2020-09-08 原文：經過五年的實踐、研究和總結，我發現學習當眾講話有四個難點：膽、聲、情、識。
2020-09-08 原文：針對這四個難點，我在教學實踐中總結出了壹套通俗易懂、見效快的當眾講話訓練方法——定、耳、舞、訣。
2020-09-08 原文：定”是指笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看著觀眾，站定三秒鐘再開口說話。
2020-09-08 原文：“耳”是指耳語練聲法，這是練氣練聲之法，能讓講話者快速掌握科學的用氣發聲方法。
2020-09-08 原文：“舞”是指“雙人舞”，這裏說的不是跳舞，而是手舞足蹈、眉飛色舞的練情之法。
2020-09-08 原文：“訣”是指壹簡二活三口訣，這是練識之法。“壹簡”就是把講話的觀點簡化成四個字或壹個字；“二活”就是講完觀點後，緊接著舉出生動鮮活的例子；“三口訣”就是把講話中的小觀點串聯成口訣化的關鍵詞。這是讓講話好聽好記的壹套方法。
2020-09-08 原文：怎樣才叫講話能力強？當眾講話時，聲情並茂，有膽有識，好聽好記。做到這十二個字，我們就說這個人會講話，講話能力強。
2020-09-08 原文：先說聲情並茂的“聲”，要做到“三要”：氣要通，即氣息通暢；聲要悅，即聲音悅耳；字要清，即吐字清晰。
2020-09-08 原文：講話要有感情，就要做到“三豐富”：手勢要豐富，表情要豐富，語氣要豐富。這“三豐富”是什麽關系？“三豐富”中哪個是“綱”，哪個是“目”？
2020-09-08 原文：在電影《建國大業》中，毛澤東主席有壹句經典臺詞讓人過耳不忘。撤離延安時，毛澤東說：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存。”凡是看了這部電影的人，幾乎都記住了這句話。這就叫好記。
2020-09-08 原文：想要具備較強的講話能力，就壹定要像學開車和學武術壹樣，經過仿招、練招、創招的訓練。
2020-09-08 原文：情動於中而形於外
2020-09-08 原文：壹個人壹天的行為中，只有大約5%的行為是非習慣性的，剩下的95%的行為都是習慣性的。根據行為心理學的研究，某個行為重復三周以上就會變成習慣，重復三個月以上就會變成穩定的習慣。
2020-09-08 原文：講話訓練的目的——形成肌肉記憶
2020-09-08 原文：我讓學生練習耳語發聲法，讓他們“占領兩頭，解放中間”。
2020-09-08 原文：這位大師走上前去，用小錘子敲了壹下大鐵球，鐵球沒有動。隔了五秒鐘，他又敲了壹下，鐵球還是沒有動。於是，他每隔五秒鐘就敲壹下，持續不斷，但鐵球還是不動。 這時臺下的人群開始騷動，有些人開始離場。大師仍然靜靜地敲著大鐵球，臺下的人越走越多，最後只剩下幾百人。終於，大鐵球開始慢慢晃動了。50分鐘以後，大鐵球大幅度晃動，任何人都不能使它停下來。 最後，大師面對剩下的幾百名觀眾，分享了他的成功經驗：“想要成功，就要重復去做簡單的事情，以這種持久的毅力，每天進步壹點點。當成功來臨的時候，擋都擋不住。”
2020-09-08 原文：什麽是全練？講話能力的訓練包括“五練”：練口、練手、練膽、練臉、練腦。要多管齊下，綜合練習，而不能單純練口，練嘴皮。
2020-09-09 原文：寫文章要有文膽，講話要有話膽。
2020-09-09 原文：條條大路通羅馬。有家學，是妳的幸運；靠自學，妳要有毅力與恒心；跟師學，妳要珍惜機緣，馬上行動。
2020-09-09 原文：1912年，也就是“泰坦尼克”號巨輪在北大西洋冰海沈沒的那壹年，卡耐基開始教授當眾演講的課程。
2020-09-09 原文：除了自由女神，或許只有卡耐基才能代表美國。
2020-09-09 原文：壹般的演講書籍還會教讀者三種消除緊張情緒的方法：深呼吸；握緊拳頭，然後放松；放松頸部肌肉。
2020-09-09 原文：了。太陽穴是頭部的重要穴位，達摩秘功中將按揉此穴列為“回春法”，認為常用此法可使大腦保持活力，有返老還童的功效
2020-09-09 原文：所以中國的道家做功夫有句最好的話：“神仙無別法，只生歡喜不生愁。”我看妳們諸位，很多都很嚴肅，我們中國土話講，這些臉都是“討債的面孔”。所以人與人之間壹笑，很多事情都解決了。
2020-09-09 原文：在對著鏡子體會發“引”字的音時，我發現我的眉頭舒展了，眼角往上擡起，真正“眉開眼笑”了。為什麽呢？因為“引”字是前鼻音，發音時，鼻子的肌肉壹動，自然就帶動眉眼的肌肉運動。而“茄子”的“茄”字是邊音，發音時只是嘴角的肌肉動，不會帶動眉眼的肌肉運動。而且，發“引”字的音，收音時，嘴角剛好是翹起的。 所以，後來我就把練習“引”字發音作為作業，要求不會笑的學生每天對著鏡子練習20遍。
2020-09-09 原文：（2）要三笑合壹：心笑、眼笑、嘴笑，缺壹不可
2020-09-09 原文：人在說謊的時候，眼睛會往右上方看
2020-09-09 原文：練習眼定的方法主要有三種：壹是睜眼法，二是看眼法，三是兼顧觀眾法。
2020-09-09 原文：2）練習眼定的方法之二：看眼法 練習方法：目不轉睛地看著鏡子中自己的眼睛，用耳語練習下面的材料，每天早晚各練習20遍。
2020-09-09 原文：①王老師，早上好！ ②繞口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰能說準十四、四十、四十四，就請誰來試壹試。 ③繞口令《真稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母雞，螞蟻身長三尺六，八十歲的老頭躺在搖籃裏。
2020-09-09 原文：（3）練習眼定的方法之三：兼顧觀眾法
2020-09-09 原文：什麽叫“站定”？就是上臺後要站如松，站定三秒鐘再開口講話，講話結束後，停三秒鐘再下臺。
2020-09-09 原文：（2）站定的第二個標準：站穩 站穩就是上臺後，站定三秒鐘再開口說話。為什麽要站定三秒鐘再開口說話呢？這樣做有“三穩”的作用：穩場，穩神，穩口。
2020-09-09 原文：心理學上有壹個訓練註意力的方法，如果妳不能使大腦保持絕對冷靜，那麽妳可以先把註意力集中到思考壹件事情上，即只考慮壹個問題
2020-09-09 原文：循環式練膽***分為五個步驟：走、停、說、停、走。具體方法如下： （1）走：從臺下走到臺上的走姿訓練。要求如下： ①行如風。兩臂擺開，以較小的步伐快步從左側走上臺。 ②頭部側轉，眼睛看向觀眾。 ③面帶微笑，並且將微笑保持到下臺。 （2）停：走到講臺中央站定之後的停頓訓練。要求如下： ①站定之後心中默數“壹，二，三”。 ②臺下的觀眾與上臺者壹起數“壹，二，三”，目的是提醒上臺者，同時也讓自己養成停頓的習慣。 （3）說：開口說開場白——“各位老師，各位同學，大家好”（可根據觀眾的身份改變稱呼）。要求如下： ①先面向左邊的觀眾說“各位老師”，再面向右邊的觀眾說“各位同學”，然後面向中
2020-09-09 原文：間的觀眾說“大家好”。 ②看觀眾的目光要虛不要實，即眼睛要看壹片人，而不是壹個人。如果只盯著壹個人看，就把其他觀眾給得罪了。 ③眼動帶頭動。往左邊看時，頭部明顯轉向左邊；往右邊看時，頭部明顯轉向右邊。我在教學中發現，有些學生只動眼不動頭，這樣就會給人賊眉鼠眼的感覺。 （4）停：說完開場白後，再默數“壹，二，三”，然後開始講話。要求如下： 臺下的觀眾與上臺者壹起數“壹，二，三”。 （5）走：講完話，默數“壹，二，三”，然後走下臺。講話結束，停三秒再下臺，目的是做到善始善終，避免犯講完話拔腿就走的毛病。要求如下： ①按照上臺時的走姿要求，從右側走下臺。 ②眼睛看向前方，不看觀眾。
2020-09-09 原文：占領上頭就是鍛煉唇舌肌肉。因為耳語的時候，只有氣聲，但又要讓別人聽見，因此口型就要非常誇張，唇舌的動作很大。比如說“各位老師”的“師”時，雙唇要張得更開壹點；說“各位同學”的“學”時，雙唇要攏得更圓壹些。這樣壹來，雙唇和兩頰的肌肉就得到了鍛煉，就有力了。肌肉壹有力，吐字自然就清楚，觀眾就聽得清了。
2020-09-09 原文：什麽叫美神？就是練習耳語法可以讓上臺講話的人氣定神閑，充滿自信。
2020-09-09 原文：②加上手勢，用耳語念壹段勵誌格言《人壹之》：（左手伸出壹根手指）人壹之，（右手伸出拳頭）我十之；（左手伸出拳頭）人十之，（兩手伸出拳頭）我百之。（左手出拳往前打）百折不撓，（右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石！
2020-09-09 原文：耳語慢四步”就是耳語訓練法從無聲到有 想法： 2020-09-09 原文：聲的四個練習步驟：①耳語；②小虛聲；③小實聲；④中實聲。 第壹步是練習耳語，耳語的主要特點就是有氣無聲。這壹步是“耳語慢四步”訓練法最重要的訓練階段，通過反復練習耳語，讓妳養成壹種習慣，壹開口說話就小腹肌肉緊張，丹田用力，聲帶是放松的。 第二步是用小虛聲說話。什麽叫小虛聲呢？就是以氣聲為主，加壹點聲音。 第三步是用小實聲說話，就是氣聲少壹點，聲音再加大壹點，以實聲為主，氣聲為輔。 第四步是用中實聲說話，就是完全沒有氣聲，全用實聲，並且用中等音量。中實聲就是我們平時說話的狀態。在“耳語慢四步”的練習中，自始至終不要大聲喊，大聲喊容易損壞聲帶。
2020-09-09 原文：俗話說，壹年講十部經，不如十年講壹部經。練習耳語法的材料不在多，而在精。下面我們就給大家提供壹些練習材料，每天早上練習20遍，晚上練習20遍，每天壹個小時，這樣練習壹個月，不知不覺中，就會養成丹田用氣的說話習慣。請記住以下幾句話： 三軍可奪帥，匹夫不可奪誌！
2020-09-09 原文：簡單的招式練到極致就是絕招！ 天才就是重復次數最多的人！
2020-09-09 原文：：耳語練聲法的練習材料 我們給大家提供的練習材料包括壹個成語、兩段繞口令和壹段勵誌格言，請大家務必將這些材料背誦下來。 為什麽要背下來呢？因為這樣方便練習。妳把材料背下來了，就等於把它們裝在腦子裏了，走路也好，等人也好，只要有時間，妳就可以見縫插針地練習，達到滴水穿石的效果。 1. 壹個成語：百煉成鋼 目的：①練氣息的流動性；②練聲調的抑揚頓挫。“百煉成鋼”這個成語正好包含了普通話的四個聲調，“百”是第三聲，像是從半山腰下到山底，又爬到山頂；“煉”是第四聲，是從山頂又下到山底；“成”是第二聲，是再從山底爬到山頂；“鋼”是第壹聲，是在山頂上平著走。如果妳不會用丹田氣，就很難把這四個字的音發到位。
2020-09-09 原文：使氣息通暢，講話聲音抑揚頓挫，悅耳動聽。 要求：①微笑著練；②加上手勢練；③對著鏡子練。尤其註意要用手勢比畫出四個聲調，用手勢指揮聲調的變化。 2. 兩段繞口令 （1）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰能說準十四、四十、四十四，就請誰來試壹試。 目的：①練習氣息的控制；②練習輕巧地吐字；③練習口和手的配合。 要求：①用耳語練；②微笑著練；③加上手勢練；④對著鏡子練。 （2）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母雞，螞蟻身長三尺六，八十歲的老頭躺在搖籃裏。 目的：①練習氣息的控制；②練習口和手的配合；③練習使語言生動形象。 要求：①用耳語練；②微笑著練；③加上手勢練；④對著鏡子練。尤其註意手勢和表情要誇張壹些。 3. 壹段勵誌格言 人壹之，我十之；人十之，我百之。百折
2020-09-09 原文：不撓，滴水穿石！ 目的：①練習氣息的控制；②練習口和手的配合；③練習富有激情地講話；④自我激勵。 要求：①用耳語練；②微笑著練；③加上手勢練；④對著鏡子練。尤其註意手勢要有力。
2020-09-09 原文：余世維是國內首屈壹指的管理培訓師，頂尖企業爭相邀請他去做培訓，講課費非常高。郎鹹平是香港中文大學教授，因揭露格林柯爾集團創始人顧雛軍造假案而成名。這兩個人講話時，都手舞足蹈，眉飛色舞，感染力極強。我有幸做過他們演講的主持人，對他們的“雙人舞”留下了深刻印象。
2020-09-09 原文：感情的表達＝55%體態語+38%語氣、語調+7%講話內容
2020-09-09 原文：深刻的印象＝77%視覺+14%聽覺
2020-09-09 原文：. 在生活中講話的內在規律：景—情—氣—聲
2020-09-09 原文：2. 在臺上講話的內在規律：舞—景—情—氣—聲
2020-09-09 原文：為什麽壹加“雙人舞”，馬上就有感情呢？有兩個原因：壹是大腦的血流量增加，二是人體運動節奏壹致。 先說第壹個原因，大腦的血流量增加。壹加動作，講話馬上就有感情，這是有科學道理的。著名手外科專家、中國工程院院士顧玉東在壹篇研究報告中指出，當手做簡單的動作時，大腦的血流量增加10%；做復雜或有力的動作時，大腦的血流量增加35%。 這就是做手勢可以讓大腦興奮的奧秘。人們為什麽吃完午飯就犯困？因為血液都跑到胃裏去幫助消化了，大腦出現缺血的狀況。大腦壹缺血，人就犯困，想睡覺。反過來說，大腦供血充足，人就精神，情緒高漲。所以，手壹做有力的動作，大腦的血流量就增加，人馬上就有激情，有精神。 再說第二個原因，人體運動節奏壹致。也就是說，肌肉運動可以帶動氣息、聲音的強弱變化。
2020-09-09 原文：還有壹個講話訓練的段子《氣球說》，我讓學生加上“雙人舞”來練習，效果非常明顯： 成功（兩手伸出大拇指）就像壹個氣球（兩手比畫出氣球的形狀），妳要想讓這個氣球又大又圓（兩手把氣球的形狀比畫得更大更圓），就要不停地吹氣（鼓起腮幫子做吹氣的動作）。壹旦妳停止吹氣（做出裁判叫停的手勢），氣球就會慢慢撒氣（兩手比畫氣球由大變小的樣子），直到把氣撒光（兩手壹攤）。
2020-09-09 原文：下面我們來練習壹下這首詩： （雙手做送別的動作）輕輕的我走了， （雙手做迎接的動作）正如我輕輕的來； （右手擡起做招手的動作）我輕輕的招手， （輕輕晃動擡起的右手）作別西天的雲彩。 （右手從上往下晃動，模仿柔軟的柳枝）那河畔的金柳， （雙手捂臉，做害羞狀）是夕陽中的新娘； （右手向下指，表示指著水波）波光裏的艷影，
2020-09-09 原文：（雙手在胸前撫摸）在我的心頭蕩漾。 （右手向下指，表示指著水草）軟泥上的青荇， （右手模仿水草左右搖動）油油的在水底招搖； （雙手慢慢從中間向兩邊分開，模仿輕柔的水波）在康河的柔波裏， （右手伸出食指，表示壹根水草）我甘心做壹條水草！ （右手指向遠方）那榆蔭下的壹潭， （右手做擺手否定的動作）不是清泉， （雙手畫出壹條弧線，模仿彩虹的形狀）是天上虹 （雙手做揉的動作）揉碎在浮藻間， （閉上雙眼，雙手在面前畫壹條弧線）沈澱著彩虹似的夢。 （閉上雙眼，伸出雙手做摸索的動作）尋夢？
2020-09-09 原文：（雙手模仿撐篙的動作）撐壹支長篙， （雙手從中間向兩邊劃開）向青草更青處漫溯， （眼睛向上看，雙手做擁抱的動作，表示擁抱滿天星星）滿載壹船星輝， （雙手做喇叭狀放在嘴邊）在星輝斑斕裏放歌。 （做搖頭的動作）但我不能放歌， （做吹簫的動作）悄悄是別離的笙簫； （右手食指放在嘴上，表示不要開口說話）夏蟲也為我沈默， （右手食指繼續放在嘴上，眼睛看向前方）沈默是今晚的康橋！ （雙手做送別的動作）悄悄的我走了， （雙手做迎接的動作）正如我悄悄的來； （揮動右手）我揮壹揮衣袖， （繼續揮動右手，慢慢向後退）不帶走壹片。
2020-09-10 原文：因此，我們要拋棄重復式動作，學習模仿式動作。模仿式動作包括三種：形象式動作、數字式動作和方位式動作。
2020-09-11 原文：所以，我們在“雙人舞”的訓練中，要以“手舞足蹈”為主，以“手舞足蹈”帶動“眉飛色舞”。
? 2020-09-11 原文：過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動最合適。怎麽步行最好呢？
2020-09-11 原文：三、五、七。 什麽叫“三”？最好壹次3公裏，30分鐘以上。“五”呢？壹個禮拜最少運動5次。“七”呢？是適量運動，過分運動是有害的。那怎麽叫適量呢？優良代謝，就是運動到妳的年齡加心跳等於170。比如說我50歲的話，運動到心跳120，加起來是170。這樣的運動是優良代謝。那麽，如果身體好，可以多壹些；身體差，可以少壹些。步行運動要量力而行。
2020-09-11 原文：。 再說劍法奇。他有壹本經濟學隨筆叫《挑燈看劍》，談當前經濟社會問題，觀點獨樹壹幟，劍鋒直指社會熱點。
2020-09-11 原文：。愛人者，人恒愛之，妳愛別人，別人也會愛妳，這樣我們的人際關系就會很和諧，我們的生活就會很幸福
2020-09-11 原文：人生在世，中年以前不要怕——最大的錯誤是不敢犯錯；中年以後不要悔——最大的遺憾是沒有遺憾。這是經驗的提煉，智慧的濃縮。
2020-09-11 原文：著名演講家、《演講與口才》主編邵守義在講到好口才的標準時講了四個觀點，讓人記憶深刻。他說：“口才有沒有具體的標準呢？我們說，口才是有具體標準的。第壹，應該言之有理，不是胡說八道，歪理邪說；第二，應該言之有物，不是雜亂無章，空洞無物；第三，應該言之有序，那就是有條有理，條清理晰；第四，應該言之有文，妳講得生動、形象、活潑，讓聽眾也願意聽。……具備了這四條的時候，我們說，這人有口才了。”
2020-09-11 原文：我們在第四章給大家提供了“雙人舞”的練習段子《三樂說》：“想要獲得幸福快樂的人生，就要做到‘三樂’。什麽是‘三樂’呢？第壹樂叫自得其樂，第二樂叫知足常樂，第三樂叫助人為樂。”
2020-09-11 原文：助人為樂，也都是四個字的觀點。
2020-09-11 原文：我曾經參加過壹次電視節目錄制，節目的主題是討論女孩子怎樣避免“嫁錯郎”。我講了三個觀點：女孩子嫁郎要堅持牛論、鳥論、馬論。“牛”的意思是“身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀壹點通”，找老公，兩個人的價值觀要壹致，心靈要像犀牛角的白色紋理線壹樣相通。“鳥”的意思是“在天願作比翼鳥，在地願為連理枝”，要找能和自己***同進步的伴侶。“馬”的意思是找老公就像炒股票壹樣，要找黑馬，不找白馬。我把已婚的成功男士比作白馬，把有成功潛質的男孩子比作黑馬，要找那些能吃苦、能吃虧的男孩子，這樣的人將來成功的希望大。壹個字代表壹個觀點，好聽好記。這期節目播出兩三年後，有觀眾碰到我，還記得我當初講的“動物三論”呢！
2020-09-11 原文：3. 怎樣讓鮮活的故事出現在講話中？ 要想讓鮮活的故事出現在講話中，就需要通過多種途徑找故事：用眼找，用腦找，用手找。
2020-09-11 原文：2. “四三二”講話戒律訓練 當眾講話想要達到好聽好記的效果，還要遵從“四三二”的講話戒律。 ①觀點不能超過四個字。我們在前面介紹“壹簡”的原則時已經講過了，觀點要簡練，不要超過四個字，最好是壹個字，這樣才好記。 ②觀點不要超過三個。 為什麽呢？壹是記得住。如果講十個八個觀點，聽講者腦子就亂了，記不住。 二是講得透。俗話說貪多嚼不爛，觀點壹多，就難以把每個觀點都講明白，講透徹。有壹位管理學講師講執行力，五分鐘講了九點，只有骨，沒有肉。 三是最經濟。我們都知道，三條腿的凳子既穩固，又節省材料，是最經濟的。講話也是如此，講三個觀點就足以把道理講清楚了。講得太少，不夠全面透徹；講得太多，費力不討好，所以講三個觀點比較適當。
2020-09-11 原文：③舉例說明觀點時，最好用兩個事例。壹般情況下，講壹個例子太少，觀眾對觀點的印象不深；講三個例子又太多，壹來占用太多時間，二來觀眾也會覺得重復啰唆，註意力不集中。用兩個例子說明壹個觀點，就能起到強化觀點的作用，使觀眾加深記憶。