關鍵詞 : 打卡→任務心態，動機&目標轉移；改變策略→記錄＋微習慣（設下限不設上限）
書中摘錄 :
在《今日簡史》壹書中，尤瓦爾·赫拉利對人類存在的意義做了極為深入的思考，但是在談到生命的意義時，他說出了這樣的感悟：我和這個世界之間隔著的是身體的感覺。換句話說，個體生命的本質意義就在於身心合壹，去覺知真實的生命過程，這其中有禪意、有哲思，也有科學。至少在學習時，身心合壹、極度專註是極為重要的前提條件，只有在這種狀態下，人們才能從學習活動中收到精細、強烈的正向反饋。然而任務心態破壞了身心合壹的狀態，這種不良體驗會加劇人們對學習活動的厭惡感，形成惡性循環。
我的感受 ：
相信打卡這件事對當今社會的每個人來說都不陌生，主動或者被動制定的各種各樣紛繁熱鬧的學習、運動相關的提升計劃，以壹定的頻率打卡到朋友圈、微信群、各種app等。作者在本節中詳細分析了打卡帶來的可能的弊端，那就是導致任務心態，最初的學習動機甚至學習目標均可能發生轉移，為了完成任務而完成任務，影響了自己的專註和感受，也忘卻了當初制定打卡任務的初心，不要說享受過程最終可能只能是疲於應付，並厭惡收場。那麽如何改變呢？很簡單，那就是用記錄替代打卡，並且踐行微習慣。說白了，就是打卡制造壓力與約束，熱熱鬧鬧開始苦苦楚楚結束；記錄與微習慣給予自由，安安靜靜有力量，量變中產生質變，同時也便於復盤。
我本人是不喜歡打卡的，首先因為自己本能的抗拒產生壓力與束縛的事物，制定了打卡任務或者參與了某些打卡群體後，就會慢慢失去那種“我想要做”以及“我選擇做”某事的熱情，而變成了壹件“我不得不”去做的差事，或者產生了壹種我想要打給別人看或者想要超越別人的心理。其次，我不喜歡活在別人的註意力裏，並羞於分享，打卡到各種群體或公開打卡的話，我總是會前前後後有很多的內心戲，其實產生很多內耗與浪費。當然我這壹點可能有點另壹個極端，我想我需要適度分享並減少內心戲。最後，我想說的是，分享與打卡不同，我還是非常贊成分享。像很多老師說的，分享就是愛，因為分享產生觸動與連接。
所以，此處來分享壹個自己覺得非常舒服沒有壓力的學習群——那就是Cathy老師組織的“英語朗讀者”。在這裏，大家按照自己的節奏自己喜歡的內容進行學習分享，比如張老師每天都會復習、學習、並預習昨天、今天及明天的英文智慧格言，秋秋在讀英文版的小王子，而我壹直以來則迷上了薩古魯，Cathy老師則會關註到我們每壹個人，耐心的壹壹給與指點。這裏每個人都有自己的歡喜與堅持，有時候忙碌或者狀態不佳耽誤壹兩次也完全沒有心理負擔，我們每個人也沒有太多學習目標的催促與敲打，就單純的出於喜歡，享受過程。
最後，關於記錄與微習慣，相信有很多小夥伴已經是記錄與微習慣的資深踐行者，比如今早看到壹位老師分享的用效率手冊做日計劃並記錄已經壹年之久，並堅持每天在上更新記錄。我的小小習慣也是，早上（或者前壹天晚上）列好今天壹天之內打算要做的事，晚上臨睡前check壹下，完成如何，有時候完成情況壹般，有時候不僅完成還有很多的bonus。其實很多人工作中都有做to do list的習慣，生活中其實也同樣適用哦。
祝願我們身心自在，多感受，多分享，多記錄少打卡，活出屬於自己的真實與自由。