（1） 應用期限效果集中註意力。首先，只需設定壹個期限，就能集中精神完成不感興趣的事情。其次，對討厭的事情計劃只需考慮終了時間，終了時間壹到，就會強迫妳去完成它。最後，設置幾個中間站，每個中間站之間註意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現象。
（2） 應用報酬效果集中註意力。首先，可以給自己定個獎賞，作為學習的報酬，可以依自己的需要和興趣訂立。其次，遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來激勵自己。
（3） 利用目標明確化集中註意力。首先，將大目標明確化。對學習不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生註意力。其次，把目標親自用圖表示即能提高註意力。
（4） 應用愉快經驗集中註意力。我們如果在學習上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗，會鼓舞我們的鬥誌，從而接受不願意做的工作和學習。