跑步分快、慢兩種，它除運動場上競爭比賽外，更是壹種健身的體育活動。因為它不受任何客觀因素的制約，男女老少都適宜，其差別只是速度的快慢，時間和距離的長短而已。
據說，在2500年前，古希臘人就已經體驗到跑步對人體健康所起的作用，他們不但非常贊頌，而且把跑步的格言銘刻在埃拉多斯山的巖石上，以便教育後代熱愛跑步。格言這樣寫道：“如果妳想強壯，跑步吧！.如果妳想健美，跑步吧！.如果妳想聰明，跑步吧！”跑步可在清晨跑，也可在晚間進行。跑時要輕松愉快，最好帶著袖珍式收音機。這樣可使妳邊跑步邊聽著悅耳的音樂，跑著跑著，不知不覺地進入佳境。這時好像腳飄如紙，臂擺如翅，身輕自如地跑上數千米，不但毫無累意，而且感到健康、愉快。
德國哲學家叔本華說過：“健康的乞丐比有病的國王更幸福。”不論現代或是將來，人們的健康是比什麽都重要的。不管是偉人或平民，要想做壹番大事業沒有健康的身體是絕對不行的。如果妳想得到健康，金錢是買不到的，惟壹的辦法，就是堅持體育鍛煉，而跑步就是妳通向健康的法寶。