減肥沒有什麽越快越好的方法，減肥是要有壹個過程的，不是壹觸而就的事情。
減肥，說起來也簡單，只要管住嘴，邁開腿，就能夠達到預期的減肥效果。
先說管住嘴，就是要少吃，特別是要少吃葷菜，脂肪含量高低食物。盡量多吃蔬菜水果。每餐飯之前，可以先喝湯，再吃蔬菜，少吃肉類，最後少吃點飯，或者其他主食，就可以了。這樣先喝湯就可以占據壹定的食量，後面的菜和飯就可以少吃壹些。還有就是，在吃的過程當中，要細嚼慢咽，妳就會有，感覺吃了很多，吃得很飽，也更利於消化。還有個方法就是，可以把大壹點的餐具，換成小壹點的餐具，雖然是相同的分量，放在小餐具裏就感覺吃得多些，而放在大餐具裏就感覺好像吃得少些。盡量每餐吃7分飽就可以了，早餐中餐，可以吃葷，但是晚餐盡量不吃葷，只吃素。
再說，邁開腿。運動是減肥必不可少的壹個組成部分。要鞏固減肥的效果，必須要用運動來加以補充，吃得少了，長得肯定就少，再加上運動，長得更慢，就可以達到減肥的效果。每周至少運動3~5次，每次至少保持40分鐘左右的時間，並且要有壹定的運動強度，可以慢跑，可以快走，壹定要達到出汗的目的才能有效果。
如果妳堅持，管住嘴，邁開腿，像我說的這樣做。我可以肯定地說，不到半個月的時間，妳的體重就會有下降，壹個月過後，會有
比較明顯的下降。