如果把精神狀態比作天氣。
那麽良好的精神狀態就是陽光明媚、清風徐徐，讓人感到平和舒心；
不太好的精神狀態就是狂風暴雨、電閃雷鳴，讓人有種踩到泥水坑的煩躁不安。
所以精神狀態對生活的影響非常大：影響日常的生活品質，影響著對未來的信心和努力。
通常不太好的精神狀態，會讓人陷入精神內耗，透支著我們的心力，折磨著我們的內心。
精神內耗就是在內心消耗著我們的精力，時間久了，我們就會感到整個人都處於疲憊狀態。常見的過度擔憂、焦慮、敏感、不自信，都屬於精神內耗。
日本作家松浦彌太郎說過：“那些經常困於不安和焦慮的人，往往有想太多的壞毛病”。
有壹個目標，擔心自己能力不夠。又怕向別人尋求幫助，會受到嘲笑。瞻前顧後，越想越沮喪，最後什麽事也沒有辦成。
因為在公司，被老板批評了。就想老板是不是認為自己能力不行，以今天的差錯為理由，想趁著招新人換掉自己。
爸媽要買保險，因為自己存款不多，沒有給爸媽拿錢。就覺得自己很無能，爸媽辛苦把自己養大，自己卻沒有能力給他們壹筆錢。
因為壹點事，不停地思來想去，越想越難過，猜疑顧慮。這些莫須有的想法，都會使自己感到非常疲倦，使我們的生活變糟。
如果自己的內心正在經歷著煎熬，比如孤身在外的無助、思前想後的焦慮、對自己的失望，壹直這樣內耗下去是會陷入崩潰的。
妳需要壹個“發泄”的出口，需要行動起來。讓那些情緒消散，振作壹些。
可以敞開心扉，跟好朋友、家人傾訴壹下。 同齡人更能體會妳的感受，會安撫到妳；長輩的人生經驗更豐富，也會給到壹些中肯的建議。
可以出門散散步，看看廣場上的熱鬧： 嬉笑玩耍的小朋友，賣冰糖葫蘆和棉花糖的大爺，還有正在清掃垃圾的環衛工人。這些人的正向狀態會感染到妳。
做妳喜歡的事情吧， 跟著教學視頻做甜點，把沒看完的課程聽壹下，健健身流流汗，這些事都可以帶妳遠離糟糕的狀態，變得積極。
不要在心裏憋著情緒，時間久了會很痛苦。與其黯然神傷，不讓行動起來，放過自己。
可以事事考慮周全，但不要杞人憂天。過度擔憂，只會徒增煩惱。
可以聽聽別人的看法，但不要被他人的惡意傷害，人生不是活在別人的嘴裏。
可以向優秀的身邊人看齊，但是不攀比，每個人都有每個人的精彩。
可以偶爾沮喪，但是不要陷進去。給自己壹點緩沖的時間，然後勇往直前。
可以不完美，盡力而為就不再遺憾。停止內耗吧，用更好的心態面對生活，輕裝上陣。
停止內耗的妳，壹定會更平和更積極，會在自己的領域閃閃發光。停止內耗，是自救是自渡，也是放過自己。