停止內耗是最頂級自律
妳有過這樣的內耗癥狀嗎?
1.內心容易疲憊
即便什麽都不做，也會覺得很累更別說與人交流
2.做什麽都提不起興趣
做什麽事都3分鐘熱度，找不到自己的熱愛又陷入負面情緒
3.在意別人的想法，沒有主見
總是先想別，人的看法和意見，害怕別人不喜歡自己，不能合理的審視自己
4.自我厭惡
沒有學習沒有收獲大腦非常清楚
又懶又想要進步無限循環的責備自己
5，經常後悔
對發生過的事情耿耿於懷，沈面於不能改變的過去
妳有過這樣的內耗癥狀嗎?6.思慮過重
害怕被淘汰做事情之前總是想太多還沒開始做就在腦海裏放棄了
7.習慣性拖延
買了壹堆書表示自己閱讀了買了健身器材表示自己減肥了不斷拖延而又沒結果越來越焦慮
8.習慣舒適區，缺乏安全感
總喜歡縮在自己的舒適區，愛情裏患得患失，工作上唯命是從
9.自我攻擊
壹下子就變得抑郁，討厭白己，卻無法控制自己，習慣性壹次次自我陷入鬥爭。
10.做事猶豫
會緊張、害伯，不願意墮落，但卻無法付諸行動
停止內耗的10大方法：
1.降低期待
過度在意別人的看法，只會讓妳更加糾結和擰巴。遇到問題試著把期待放回自己身上
2.讓自己忙起來
焦躁的時候，做事情最容易轉移註意力做壹件離妳最近的，也最容易做到的事情
3.拒絕不喜歡的事情
不喜歡就拒絕，別人會尊重妳的選擇妳也會獲得壹份輕松，何樂不為
4.培養興趣愛好
興趣愛好能在妳崩潰的時候給妳滋養攝影、寫作、繪畫等都可以，專註當下，才沒有時間去胡思亂想。
5.讀書
把書籍當做朋友圈，對抗內耗最大的利器就是從前人身上攝取養分。
6.運動
戴上耳機，去獨面自我內心，多巴胺會讓人變得清醒。
7接納自己與自己和解，誠實地接受做不到的自己，然後朝著讓自己快樂且能夠得到的方向努力
8.提高行動力想壹萬次不如行動壹次人教人教不會，事教人壹次就會
9.停止逃避停止逃避，尤其是逃手機裏，網絡世界帶來的即時快樂，是內耗的惡性循環
10.拒絕拖延令妳煩惱的事，最好的方法就是快速解決它，拖延只會讓妳在未來的時間持續憂慮