兩腳微屈壓低點重心，後腳略微墊起增加靈活性。
上半身身體盡量側壹點，減少對方的打擊面積。
下巴收壹點，身體內含壹點，眼睛盯著對手，余光註意對方肩膀是否有動作，右手護好右頰，左手適當置前，但別太置前，增加攻擊力度和縮短防守時間。
兩臂靠著肋部護好。拳頭不要握緊，肩膀放松。
頭和側身正對對手，拳頭靠過來護頰，而不是頭偏過去靠拳。
前手起試探和創造機會的作用，打出去立馬收回來護好頭，打出去有意識用肩膀護住臉頰。
左右拳打出去都身體要穩適當前傾和借轉腰的慣性力量，但轉腰和出拳要同步，轉腰時腳別站著不動，前手出拳前腳跟腰壹起轉，後手類似。
兩個拳都是拳平面打中目標，手腕不能彎，不然手臂會折。身體放松拳頭放松出拳才能快。
打擊部位主要在正頭部。註意打拳把手臂擡起來，用肩膀護頭，把拳頭打出去，別停著故意縮回來。
把重心控制好，拳頭打出前沖的力，別打著打著兩腳成壹條直線，或格鬥式掉了。
把手臂打直，手肘部位平行朝外，可以通過身體適度前壓增加力量。
打靶，要保證自己打擊的目標是壹個點，壹個點打進去，打出穿透力，如果偏了自己會受傷，力量也打不出來。
腰帶動拳橫著打過去，力量往壹側發，畫的軌跡是與鼻子壹個平面，打之前肩膀放松，拳頭虛握，放松打到妳前方正中或偏壹點順勢收回護頭護肋，拳面（和直拳拳面壹樣）。
打擊對方左右側臉，或者下潛完後打擊肋部。
膝蓋內扣，用腰帶拳，別提前翻肘，控制好重心，再壹個從側面開始發力橫向擺，不能出拳到中間再擺。
快打快收，防護做好。不能用直拳的出拳方式打擺拳，打出去手的彎曲程度大於九十度，不然就成平鉤了。
不能為了快速收回來拳，而出拳後往回打，而是打中那個位置時，把拳拉回來。
組合:前直後擺，前擺後直，兩直兩擺。擺拳壹般在前直拳正面試探後，後擺拳側面打中目標，或前擺拳側面，再後直拳正面。
它分為上勾和左右平勾，主要是近距離打擊方式。
出上勾前，需要先下潛再把拳稍微往下收（方便出拳），不是正中下潛，而是哪邊出拳就往哪邊偏壹點，這樣方便蓄力，也可以起壹個彌補防護空檔躲閃的作用。
出拳時另壹只手防護要做好，利用腰力、腿部上升力和手臂力量帶動拳從下往前上方打，壹定往前上方發力才容易打中對方。
掌心朝自己，用最堅硬的四個坨那裏打中，打擊部位是腹部和下顎。
平勾是短距離打擊的擺拳，只不過手成倒L狀或小於九十度出去，拳面有兩種，壹種掌心朝自己壹種掌心朝下，主要打擊兩肋和兩邊臉頰。
後腳蹬地，前腳邁，同步出拳，後腳跟上。
註意利用前沖的慣性來增加出拳的力量，腰部的力量照樣要送到拳頭上。
場景是妳想攻擊妳的對手或妳和對手距離讓妳出拳打不到而且妳想接近但對手後退，如果妳的對手後撤躲過妳，妳可以連續來兩次前沖拳，第壹次虛打。
但如果距離太遠，妳出拳的意圖就會讓對手看的比較明顯，對手很容易用個後撤步就能躲過妳，就算妳連續刺拳，但妳總要停頓停頓，但對手可以壹直後退。這時候妳可以先走動或跑動逼近，到合適距離再來個前進步出拳。
後腳蹬地，前腳順勢收回，站成反格鬥式，過程中可以頭部後仰增加距離。
躲之前可以活動活動，讓對方也琢磨不定妳在哪個位置，前進步沖拳打中的可能性更低。
還有如果對手走動或跑動逼近妳再出拳，妳後撤的速度肯定比不上對手前進的速度，而且妳也不好反擊，這時候妳可以往右後方撤，躲到對手側面去，再給予反擊。
應用場景，妳想出拳打中對方，但又怕對方出拳打到妳，這時妳需要把頭偏到對方正常左拳攻擊軌跡之外，右手護壹下左臉，身體放下壹點，邁步出拳攻擊對方中下位。
在妳想拉開距離但害怕對方追擊的時候用，前腳蹬地，後腳撤，同步出拳，不要求出拳力量，只要求快打快收。
想往哪邊走，哪邊的腳就先邁，主要作用是靈活變動妳的位置，別死站在壹個位置～這樣對手就可以像平常打靶壹樣，很容易找到最好的發力方式，和攻擊位置。
相反妳左右前後走動起來，對手出拳就可能打空，方便妳控制局面，找到機會出其不意給對手幾拳，如果被防住了，再走開躲掉對手的反擊。
左右下潛側閃，雙手護住頭部和身體（防止距離比較遠，對方拳只是試探，出了腳。）頭部下潛過程中右腳右邁身體順勢過去（左側閃也類似）。
壹般最多四拳出完後，如果沒打中對方，對方防守得好，就要準備躲閃壹下，躲閃盡量跟對方身體離近壹些，太遠防止妳躲過去對方就出腿攻擊妳了。無論對方出左拳還是右拳，頭部下潛是關鍵。
如果躲的位置和時機比較好，比如躲到對方側面和對方出拳未及時收回，妳就可以出拳反擊了。當然也可以先躲閃再出拳。
還有種躲閃方式，偏頭躲閃，對手直拳攻擊妳頭部時，把頭部左右偏，也可以提前無規律偏，讓對方打空。
拳心貼額頭，肘部盡量靠著貼在腹部，上方留壹個眼用來觀察對方出拳，整個形式像是壹個倒三角形。
對方攻擊頭部時就保持這個姿勢，對方攻擊腹部時就稍微下潛，對方攻擊肋部時就相應的手移到肋部防守。
抓住機會再反擊，比如對手出拳妳防住，在對手拳還沒收回去的時候用對手出拳的同邊手攻擊。
還可防守姿勢突然貼近，出拳攻擊下盤後躲閃或直接抱住對手或找到機會攻擊頭部。
指下打上，指上打下，正側結合，虛拳不要求打出太大力量。
比如:前手直拳打腹部正中胸部，後手直拳打頭部，或相反。前手直拳打腹部正中胸部，後手擺拳打頭部。前手直拳打頭部，後手上勾拳打腹部或平鉤打肋部。後手平勾打肋部，再後手上鉤打頭部或後手擺拳打頭部。
腹部，兩邊肋部，正頭部，側臉頰，哪個位置有空檔打哪裏。沒有空檔就用上下正側結合創造空檔。
前腳把身體帶起來，前手放松出去，做佯攻，前腳往下落地時，前手收回來，後腳起來蹬地，身體腰轉，這三步帶後手拳往前偏下壹點送。
先擡腿，到壹定高度盡量水平蹬出去，身體可以適度後仰，用前腳掌打擊，打擊之後格鬥式不變護好。
主要作用，控制距離，在對方靠的過近蹬開對方，或妳與對方有點遠，可以用後腳墊步再前腳正蹬。打擊主要部位對方中盤。
可以配合拳法來用，前腳正蹬，再追上去出拳，或先出拳，後後腳正蹬。快打快收，別讓對方拿到妳的腿。
靠轉腰轉跨帶腿，腳背打擊對方，將轉胯和最後鞭的力量同步結合，往壹側裏面發力，打出穿透力，整個腳背作為接觸面，低鞭打擊小腿和大腿，中鞭打擊肋部和腹部，高鞭打擊頭部。
快打中時膝蓋部位別彎進去太多，身體壹定要轉過來，高鞭大腿和身體盡量在壹個平面，保證力量的最大發揮。
同樣快打快收還有前後腳出腿前壹定別站成壹條直線，這樣轉腰的力度不大。壹定要註意身體後仰壹點，把胯頂出去，這樣出來的力量才更大。
踢靶時，如果要力量比較大，壹定要正面斜向往裏扣，不要去正側面往裏發力。
就像籃球運球不看球，鞭時眼睛也不能看妳要打擊的地方。
前腳側踹，如果距離近，後腳前邁墊步前腳擡起蓄力，腳勾起，身體側過來稍微後仰，力氣直向出去，別有往兩邊發的趨勢，再用腳掌擊中對方，主要打擊腹部或胸部，如果距離遠就前腳邁壹步後腳跟上墊步，之後壹樣。後腳側踹，前腳轉讓身體側過來，腳曲下蓄力再出去，後面與前腳同樣。快打快收。
與拳法配合，壹個前腳低鞭，再出拳，最後出中鞭或高鞭。或出拳後，前腳低鞭，後腳高鞭。
騰空鞭，妳哪邊腿要鞭，另壹邊腿要先擡，壹個是起掩護作用，壹個是把身體帶起來。跟正常鞭腿差不多，基本的轉身腰力+鞭力，腳背打中。
後腳墊步出前鞭腿，主要用在對手和妳距離過遠，拳腿都打擊不到，這時候後腳上前，前腳出腿，也可以上前出腿同步。
變換格鬥式出前腿，應用在創造合適進攻角度，加大前腿攻擊力量，縮短距離，可與前腳正蹬結合再順勢變腿出腳。
躲閃到側面出腿，攻擊完後左右側閃拉開點距離，出腿攻擊腹部。
提膝防守，註意別提到前面去迎，這樣妳重心不穩，直接原地提起來換個角度用脛骨去格擋鞭過來的腿。
後撤躲低掃後出腳反擊，兩只腳同時向後移，身體適當前傾，躲完後出後腳鞭腿。
抱腿摔，轉壹下身體用後背去擋，再順勢走開壹步卸掉力，手扣住對方腿後，前進別對方的腳，順勢推壹下。
防抱腿，被抱腿後如果對手抱的不是很緊，可以蹬壹腳使對方松開，或者跳壹下摟住對手頭部。
初學者可以先把身體轉過來，眼睛看妳的目標，然後再出腿，出腿力量是往正前方發力，發力前有蓄力過程，發力方式和側踹差不多。
打擊位置中段或偏上不宜太高，容易打偏，且力量不夠。出去的腳，壹定要勾起，用下半部分腳掌打擊。
前腳後踹時，可後腳上前再轉身，既可增加力量，也可拉進距離。對韌帶要求比較高。
剛開始與轉身後踹壹樣，初學者可先轉身，然後做擺腿動作。註意要自己剛開始要調腳的站立位置，保證自己打擊位置準確。
打擊部位是腳後跟、腳側面或整個腳掌。要來前腳，後腳要先邁步再轉身。盡量腿打直，把腿往上方擺，別前傾，身體也別過多的縮著，否則身體不穩。
從側面開始擺腿，別從後面起來就擺腿，這樣會打不到正前方。
壹定距離跑動增加慣性力量，挨近時，跳起，前腳曲壹點發力後打直，後腳盤起，腳勾起，腳掌打中目標。跟側踹的發力方式差不多。
哪只腳要打擊，另壹只腳就要先擡，來把身體帶起來，帶起來後正蹬發力方式，前腳掌打中目標。
跟轉身後擺、轉身後踹差不多，只不過是跳起來利用腰力騰空轉身，腳再盤壹點。
要記住的是，任何時候必須是前腳轉，後腳跟著擡，來帶起身體轉，然後前腳腳背打中目標。
要註意的是，擡腿盡量別往前擡，會使得帶起來身體的高度不夠，不好做後續動作，打擊目標是正前方，而不是側面，所以身體要轉得足夠，或出腿前自己兩腳別站太開。旋風踢可以原地，可以前傾，可以跑動。
還有出後腳時，可以後腳低鞭佯攻，再來旋風踢，可以躲閃到側面，來壹個旋風，還可以前腳高鞭+旋風+轉身後擺，或者高鞭+後擺+旋風。
兩個掃，都是前腳轉，後腳掃，後腳打直，身體放低，不可太磨地，既減少速度，也減少力量。
加壹定前沖力量，壹只腳前擡帶起身體，也做壹個佯攻，後膝蓋往前上方頂，註意壹定要送胯。
雙手護住身體（防止距離比較遠，對方拳只是試探，出了腳。）頭部下潛過程中右腳右邁身體順勢過去（左側閃也類似）。
壹般最多四拳出完後，如果沒打中對方，對方防守得好，就要準備躲閃壹下，躲閃盡量跟對方身體離近壹些，太遠防止妳躲過去對方就出腿攻擊妳了。
無論對方出左拳還是右拳，頭部下潛是關鍵。如果躲的位置和時機比較好，比如躲到對方側面和對方出拳未及時收回，妳就可以出拳反擊了。
前進步，後腳提供力量前腳先邁後腳跟上。主要作用是短距離追擊對手，並為出拳提供慣性力量。格鬥式別掉。
後撤步，後腳提供力量，前腳往後撤成反格鬥式站好，主要作用拉開距離躲對方直拳和腿法。格鬥式別掉。
左右移步，往哪邊移，哪邊的腳先動，另壹只腳跟上。主要作用，調整自己，使自己正對對手。
左後移步，右後移步。正格鬥式時，以前腳為定點，後腳往右撤，帶動身體轉。躲到側面避開對方出的拳，給自己攻擊創造機會。
先左手抓緊對方的手，以右腳為軸往後轉，右手順勢拿住對方的肩，左手將對方右手往上推，如果對方反抗比較嚴重，那妳跟他壹起轉保證妳壹直在對方身後，並且在過程中把他右手往上扣，最後再補壹腳。拓展壹點，就是先肘擊再轉過來抓肩。
先壹只手擋住，再順勢雙手抓住對方，身體轉把對方手先往下再往上扭，同時轉到對手背面，再出壹腳就可以把對手蹬倒。
先左手從側面擡起來，把手插進中間，掙脫開對手的壹個按肩，再順勢上右腳絆腿，同時右手也插進去抱住對方往絆腳方向帶。
先同邊手按住對方手，另壹只手用肘部磕下來，把對方手腕磕彎，再手插進去過來按胸，最後把對手往斜後方帶倒。倒下後，可以考慮用十字固降服。
壹只手從後面上來，另壹只手從前面上來，雙手握住往下收，把對方肩膀往下壓，同時上去壹個膝擊，再側踹對方膝蓋部位。
同邊按住對方手，另壹只手磕壹下對方手肘部，按住的手改為抓住往前送，同時另只手過來抓住自己手腕，同時上腳把對方往斜後方帶倒，不松手形成木村鎖。
沖過去，身體頭部下潛，肩膀抵住腹部，手抱住膝蓋後面，往後上方拉，肩膀抵住抵緊。對手倒了後，可以上去騎乘出拳。
可以壹只手臂擋，壹只手臂控制對手腳，再手轉過來扣住，也可以身體側移緩沖後用背部擋，手再去扣住對方腿，之後腳上前把對手腳往回絆，絆不動可以再用手往斜前方推。也可以接住後，推對方膝蓋身體轉把對方往斜後方帶。
擋對手擺拳，身體蹲下來，後腳上前插到對方腳的外面，保證他是從妳肩膀上面過去而不是側面，臀部抵住對方，保證妳的施力點能把對手弄起來，把對手的手扛進肩膀裏面，最後把對方往前上方送。
身體下潛，抱住對方膝蓋，扛起來順勢往後方送。被練習的人務必抱緊對方，用腳先著地，絕對別用背著地。
擋住對方擺拳後，後腳上前卡住對方腳，另壹只手去卡對方脖子，用臀部抵住對方後，用腰帶手把對方往側後方帶。
打之前可以躲閃，來讓對手摸不準妳怎麽出拳和躲過對手的拳。
躲閃要無規律不然會被打迎擊。
對手打下盤時，要考慮對手是否是引誘妳把防護放下，所以妳只要把肝臟護好其他地方繃緊讓他打壹下也無妨，主要是頭部防守。
別壹昧後退防守，而要側面移開加反擊拳。
腹部，兩邊肋部，正頭部，側臉頰，哪個位置有空檔打哪裏。
最多打完四拳下潛或頭偏或側閃或後跳步躲壹下，除非妳找到空檔。如果躲閃後還想出拳就貼近躲閃，如果想出腳就躲的距離開壹點，如果不想再打就側閃後加個後撤步。
前手試探拳打完就馬上收回，打的過程中有意識用肩膀護頭，因為對手是右手對著妳左手防護的這面。發現沒空檔，理智點別打無用拳消耗體力。
指下打上，指上打下，拳腿組合，虛拳不要求打出太大力量。（前手直拳打腹部正中胸部，後手直拳打頭部，或相反。前手直拳打腹部正中胸部，後手擺拳打頭部。前手直拳打頭部，後手上勾拳打腹部或平鉤打肋部。後手平勾打肋部，再後手上鉤打頭部或後手擺拳打頭部。正蹬或低鞭後追上去兩個直拳。兩個直拳沒打中，補壹個低鞭或中鞭）
靠得太緊而且力氣沒了就抱住對方，雙手叉過對方肋部放到背部，頭部貼對方頭部，讓對方不太好出拳近距離攻擊妳。
用手的：雙手撐頭部兩邊，頭部靠地且過程中絕對不能擡起來，雙腳收回來蓄力往臀部插，同時手往前上方撐。不用手的：最後手往前上方撐的力，換做頭往地面施加壓力。
前空翻，助跑後把手往上伸，在最高點開始收腿頭往下埋。後空翻，跳起來把手往後上方甩，腿及時收起來。
對手過來抱腿摔時，妳左手手擋住對方肩膀，再右手扣頸部，左手在對方手的另壹邊和右手搭扣，雙腳往後撤，壓住對方，搭扣的手收縮，形成木村鎖樣式，頭部埋下去往右方倒，再往前收腳。
當妳在下位控制了對手壹只手和頭部時，妳可以雙腳搭扣膝蓋處，腳從側面往裏收縮壓迫對方頸動脈，也可以腳卡緊折他手臂，或轉十字固。
當妳在上位，對手雙手護頭，妳可以用右手身體把對方右手壓下去，再抓住對方小手臂，左手從大手臂下方過去抓自己小手臂，然後用力把對方手肘部往上弄，折他肩膀。
雙腳過對方身體，形成倒L形，腳跟抵住對方身體，胯部抵住對方肩膀處，雙手控制對方壹條手臂，使其緊貼自己身體同時保證肘部朝下。如果對方手臂搭扣，妳強行拉不開，那麽妳可以去雙手插進對方手臂緊抱自己，往後仰就行。
當妳在上位，對方用腳來控制妳前進時，妳可以反過來用自己雙腳壹上壹下並膝蓋夾緊控制住對方壹條腿，然後用手臂順肋部下去扣他腳跟並往上用力。
首先壹只手順著對方脖子下去再收回，使得自己手肘部與對方下巴在壹個方向，另外壹只手過來讓那只手抓住大手臂，同時把手放在對方腦後，最後用力往裏收力用兩側手臂壓迫對方頸動脈。
騎乘，妳雙腳跪地緊夾住對方上半部分身體，然後妳就可以向下砸拳了。反騎乘，先雙腳收起來蹬地頂胯將對方身體弄下來，再抱住貼緊對方身體，左腳再上來絆對方的同邊腳，右腳與胯部往斜上左方發力，將對手翻過來。