怎麽才能減肥?

首先我的減肥格言是“健康下，越快越好”！ 我是個沒耐性的人，毅力也不大，沖動做事。所以決定減肥了就壹鼓作氣，省得到最後又放棄了。所以戰線壹定要短! 1.食物篇 a.我胃口不大,但是吃的都是超高熱量的食物.每周至少去兩次KFC,吃壹次燒烤,雷打不動的!!!我是肉食主義者.可是不能只飽口福不考慮後果。吃東西之前我喜歡先喝湯！湯也是高 熱量的，卻是我的最愛。喝了以後又解攙又解飽，又能中和因為饑餓產生的胃酸哦。喝完壹碗好湯都不想再吃東西了.口有余香呀!吃東西的時候，壹定要細嚼慢咽，不要壹口吞下 去又壹口又壹口的，不壹會就吃了壹大堆自己還沒發覺。漫漫吃妳會覺得吃了好久，以為自己吃了很多而有所節制呢。 b.每個女孩子都喜歡吃零食.我喜歡吃薯條,蛋糕,吃著羊肉串就著汽水.也許有的MM把它們當成加餐,但是我就不.吃自己喜歡吃的吃個夠,下頓飯就不要啦!反正飯什麽的，我也不愛 吃,尤其蔬菜.當然也要補充壹些VC的. c.晚飯不要吃!大家都知道晚飯吃多了很容易胖.對於正在減肥期間的MM們,我推薦晚飯還是不要吃主食了,吃點生菜番茄就去刷牙吧!反正我懶,我刷了牙就怎麽也不願吃東西了. d.我挑食!這個不是故意的,是天生就挑.比如雞肉厚的部分我從來不吃,只吃雞跨骨上那塊肉;魚的話我愛吃魚頭;只有羊肉是來者不拒的.吃就吃精華,吃自己最愛的,不要因為想吃主 要的而連次要的壹起吃掉了. e.吃不下就算了!去飯店吃飯時,有的MM本著節約的原則會吃到撐為止.我覺得不至於的,吃不下就算了,何必撐到自己的肚子呢.我宿舍人知道我這個習慣,就是剩半口時我覺得飽了, 那半口我也要剩下.幹什麽因為怕人笑話剩飯而委屈自己?! 2.運動篇 a.走路.相對於跑步跳繩那些激烈的運動,我更青睞於走路.我喜歡逛街,可以逛壹整天,而且壹興奮連飯都不記得吃了!走路的姿勢也是很重要的,要挺胸擡頭,好象在走T臺壹樣驕傲哦 !那樣會矯正體態,腿型也會變好. b.舞蹈.我從小就跳舞,大了以後因為學業放棄了,後悔極了!可是跳舞,尤其壓腿,極能練好人的腿部線條.只要妳覺得那個姿勢讓妳的腿上的肉肉酸了,就是可以減肥的姿勢了.不用看 書上學那些姿勢,設計最適合自己的就好了. c.健身房.我不清楚別的地方,在天津的健身房,浩沙,寶力豪算是好點的地方了. 我朋友帶我去過天津新安和吉利大廈的浩沙,挺氣派的,雖然有些貴但是我喜歡就會好好去做,所以覺 得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏擊,健身球,芭蕾形體,踏板操,動感單車,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,啞鈴操,身體藝術,小球操,墊上等項目的練習.還 有私人教練可以針對如何減脂,健美的咨詢,可以免費洗浴!我個人覺得那些器械不適合我,練成肌肉女,還不如肉肉女可愛呢~~~課我還是喜歡的,多種多樣,豐富知識又健美體態.可惜 學校馬上要搬到很偏僻市區中心的位置,也沒時間去了,也沒辦卡. d.遊泳.這個是老生常談了,最消耗卡路裏的運動.我就不多說了.壹定要學會,踢腿時候壹定要認真,要知道最努力的做好動作才有瘦身的效果.對了,壹定要在室內的,水質好的地方. 要不得不償失了. 內服外用篇:絕對不要吃減肥藥啊MM們!任何藥物都對身體有副作用.生病了不得不吃,平時幹嘛為了這個吃藥呢?吃了也會反彈的,堅決不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纖腹霜. 但是壹定要選好,不要過於刺激皮膚的.嬌韻詩的外用都很不錯,它家是貴,可是貴有貴的道理.有興趣的MM可以嘗試. 心情篇.看壹場悲情的電影,看壹看曾經年少的日記,許多感傷壹起湧過來了.妳錯過了多少,而又得到了多少……想壹想就會覺得失落和傷感,嚴重地抑制了食欲.沒有心情,什麽都不 想吃.有句話叫做:”不求相會,但求憔悴.” 其他篇:我喜歡看減肥雜誌,壹直堅持在看的是”女刊”.以前看它是因為想瘦點,現在完全是因為習慣.我是個自尊心很強的人,如果看到雜誌上那麽多模特MM都很瘦自己卻很胖,我是 絕對不可以容忍的.所以這樣可以激勵自己.當然,上面介紹的許多搭配餐都很不錯,我不壹壹寫上來了. 總結篇:人的體質不壹樣,胖瘦也有遺傳的因素,並不是100%能改變的.我覺得我就是那種吃5斤長1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(別罵我).不要太勉強自己,走太極端的路,傷害了身體以後 要後悔的.以上寫的絕對沒有資格說什麽經驗,只是壹點點心得,希望對減肥中的MM們能有點幫助.