這些狀況,其實是孩子沒有正確的飲食習慣導致的。
那麽,父母該如何培養孩子正確的飲食習慣呢?其實,只要堅持做好以下四點,日積月累下,孩子自然就會有改變!
按時用餐,少吃零食
“人是鐵,飯是鋼,壹頓不吃餓得慌”。壹日三餐,不光能填飽肚子,還能保證身體正常的發育和健康。
若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量,所以,零食可以吃,但是不宜多吃!
飲食多樣化,不要挑食、偏食
世上沒有壹種食物可提供人體所需的全部營養素,因此必須堅持食品的多樣性,堅持搭配和平衡,任何挑食、偏食都會妨礙孩子獲得全面營養。
食品種類越多越好,越雜越好,應該成為飲食的壹條重要原則。
細嚼慢咽,不狼吞虎咽
食物在口腔中的咀嚼是消化過程的第壹步,吃飯時細嚼慢咽不僅可以讓我們充分感受吃東西的快樂,還有助於合理進餐,幫助消化。
如果狼吞虎咽,沒有經過細嚼慢咽,會使胃腸道的工作量加大,從而增加胃的消化負擔。
堅持飯前洗手,飯後漱口
飯前洗手是可以把手上的壹些細菌洗掉,防止吃飯的時候帶進身體裏。
飯後漱口是可以把嘴裏的殘余食物清掉,有效的防止了蛀牙,還可以保持口氣的自然,不會有口氣。
當然了,對孩子來說,硬性說教功效甚微。為了讓孩子在潛移默化中了解飲食習慣的重要性,凱叔特地準備了壹個關於飲食習慣培養的好故事,壹起去聽聽吧!