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兒童正確的飲食習慣

孩子的飲食是健康大事,但父母們經常遇到糟心的狀況:三餐不規律,偏食嚴重,零食不離口,邊看電視邊吃,看到喜歡的東西便暴飲暴食,孩子吃得可不少,身體卻無法強壯起來。

這些狀況,其實是孩子沒有正確的飲食習慣導致的。

那麽,父母該如何培養孩子正確的飲食習慣呢?其實,只要堅持做好以下四點,日積月累下,孩子自然就會有改變!

按時用餐,少吃零食

“人是鐵,飯是鋼,壹頓不吃餓得慌”。壹日三餐,不光能填飽肚子,還能保證身體正常的發育和健康。

若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量,所以,零食可以吃,但是不宜多吃!

飲食多樣化,不要挑食、偏食

世上沒有壹種食物可提供人體所需的全部營養素,因此必須堅持食品的多樣性,堅持搭配和平衡,任何挑食、偏食都會妨礙孩子獲得全面營養。

食品種類越多越好,越雜越好,應該成為飲食的壹條重要原則。

細嚼慢咽,不狼吞虎咽

食物在口腔中的咀嚼是消化過程的第壹步,吃飯時細嚼慢咽不僅可以讓我們充分感受吃東西的快樂,還有助於合理進餐,幫助消化。

如果狼吞虎咽,沒有經過細嚼慢咽,會使胃腸道的工作量加大,從而增加胃的消化負擔。

堅持飯前洗手,飯後漱口

飯前洗手是可以把手上的壹些細菌洗掉,防止吃飯的時候帶進身體裏。

飯後漱口是可以把嘴裏的殘余食物清掉,有效的防止了蛀牙,還可以保持口氣的自然,不會有口氣。

當然了,對孩子來說,硬性說教功效甚微。為了讓孩子在潛移默化中了解飲食習慣的重要性,凱叔特地準備了壹個關於飲食習慣培養的好故事,壹起去聽聽吧!