抑郁癥後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後妳在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，妳就會抑郁，痛苦。其實，每個人的心裏都有壹道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後妳的生活中不停的循環重復。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，妳的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麽。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運動的時候，壹定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑郁癥患者，壹定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣泄內心的壹種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裏，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裏就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成壹種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裏的憋屈都流露出來。是壹種情感的好的宣泄方式。
4、找心理醫生
抑郁癥如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以後的生活中，妳遇到類似的場景，就不會記得那些影響妳深刻的記憶。
希望我的建議會對妳有所幫助，祝您生活愉快，望采納，謝謝！