作者\女人幫 Jin
我們不能只做別人的酒肉朋友。對朋友,除了挽著手尋歡作樂,也要懂得察言觀色,提前關註與協助需要幫助的對象。
陪伴憂郁癥病患最好的方法就是「陪」與「伴」。
陪,用的是耳朵,專註聽他專註的事物。
伴,用的是同理心的伴同,如果他想的說的做的路數太偏差,就小角度的壹寸壹寸把他拉回來。總之,不要失之用力。
鼓勵憂郁癥患者最怕大量運用勵誌格言,勵誌格言對他們(也是我們),是壹句讓人「立刻致死的格言」。患者內心常有很多無法肯定的矛盾,但卻非常確定他們有最厭惡的肯定句,諸如:
1. 「加油再加油!」
陪伴者常常很委屈:「我花這麽多時間在旁邊做他的啦啦隊,我壹直不厭其煩地鼓勵他加油,他總是聽不進去,我陪他這麽久完全沒有意義。」
很多人鼓勵鼓勵著,就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好,沒病的也壹肚子惱。沒錯,所有意義被「加油」兩個字澆出火了。
憂郁癥患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力,當他累的時候,壹個眼神,壹個手勢,壹個呼喊,就可以激勵他突破自己的底線,因為他身體維持著活火山的能量。
憂郁癥患者本身最大敵人就是沒有動力,內外都熄火了,他甚至連植物都不如,植物會獨自豎立,他完全像爬藤,不但找不到攀附的支撐,而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態,他不是沒有努力,可是他對自己就是無能為力。
加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單,簡單到像是冰冷的外交辭令,沒有鼓勵價值。
我是壹部車,妳也是壹部車,五臟六腑就是油箱,妳有油,我也有油,但是我拋錨了,而且壹時沒辦法找到關鍵解決的方法,如果只是不斷加油,就是溢油讓車 子爆炸。
每個人看到患者都說加油,對患者而言,這往往是沒有情感的應酬話,不聽不怪罪,聽了嫌討厭。鼓勵患者也要「因材施教」,真的有心,鼓勵話就要說得有點心情與感情。
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2. 「想開壹點吧!」
對憂郁癥患者說:「想開壹點。」真的是滔天大罪的攻擊性形容,足夠讓他覺得妳夠可恨。
他不是因為想不開而入郁,他是因為入郁才壹臉想不開的樣子,甚至,他根本無警覺地已切斷思考判斷的念頭。
妳以為他是哲人放空?不,他是空白犯傻,記憶相對減弱。
憂郁癥是負面思維與負面行為較多的模式,但這不是他的個人「選擇」,而是他沒有能力修正的「受制」。
壹個討厭的人或事讓我不舒坦時,狀況好時我會在心裏大笑:「有這麽嚴重嗎?」相對的,當情緒不好時,我會在心中冷哼,盡快當他不存在。
可是遇到嚴重的障礙等級時,我就會念頭快速壹百八十轉:「幹嘛這樣?」、「欺負人嗎?」、「妳以為我不敢發作?」、「是哪壹次事件讓他不滿意要整我了?」芝麻小事,轉眼讓妳墜入漩渦黑洞。
歷經極好與極壞的日子,我非常能分辨:有些事的失分,是因為做了錯誤的選擇;有些事的失分,則是因為行為選擇了妳。
3. 「是妳跟自己過不去。」
大量指導患者該如何如何,說多了,實在像指責患者是在跟自己過不去才會受困現狀,讓患者的挫折感更強。幫他開題,讓他腦袋靈活起來,最棒就是他能用申論題作答,這同時是他了解自己問題的方式之壹。
對於不擅表達的患者,給他出選擇題,而且差異性盡量大壹點,不要幫患者找答案,當他願意思考,他就有機會點燃能量。有些功課必須靠他自己繳作業,有些作業也要不斷溫故知新。
4. 「說出來就好了!」
半強迫誘導患者說話,以為患者說話就是最好的情緒宣泄,那真的只是妳以為,妳哪知患者很可能正蹲在情緒障礙閘欄裏,並沒有辦法集中註意力「交談」。
陪伴者要伺機而言。憂郁者既然形同植物,壹個姿勢可以靜止很長時間,相形之下,拉起他就是活化他,但是不要催得太急,他沒有力氣坐起來、站起來、走起來、動起來,妳催得急他就幹脆不耐的放棄。
他不是妳的運動員,妳不是他的專任教練,妳是陪跑員,能跑下去的基礎在於「妳讓他願意」、「妳讓他可以」,速度路線由他決定,如果他決定不了,妳可以帶領,但這終究不是牽牛到溪邊喝水,如果妳沒照顧好,到了溪邊它還是不肯低頭喝水的。
笑匠也會演悲劇,妳不觀察他內心的障礙,妳就很難成為壹個好的陪伴者,妳的陪伴甚至是壓力。
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5. 「妳瘋了嗎?」
當妳指出他胡思亂想很沒有意義的時候,小心,他正在面對自己是不是瘋了的疑慮,妳別闖禍了!
厲言是有勵誌作用的,因為激發鬥誌真的能產生童話般的神奇力量。但是陷入憂郁癥的人通常沒有競爭或致勝的意圖,請不要訓練他強大,不要用激將方式當作推動力,只要給他溫和的認同,讓他隨著心裏的吊橋擺動,或逐漸平穩吊橋擺動的弧度。
因為走在橋上要過橋的,終究是他。
6. 「人在福中不知福。」
這句贊美很像打耳光,因為妳把他的痛當成包裝漂亮的糖果。 他如果感受得到「福」,怎會郁卒呢? 如果有福是實,郁卒也是實,那很可能就是腦裏、心理、生理的內分泌失調。
當他需要調節傳導神經的螺絲松緊度時,就需要藥石配方的支撐,如果重復強調「這裏沒有問題」、「壹切都是好的」,會讓他誤會自己被當成無病 *** 的矯情者,他並不會因此而得到正面的拉力。
妳要告訴他的是:「確實有點問題,但在醫療範圍內是可改善的。」
《我微笑,但不壹定快樂》 《作者簡介:高愛倫》