作者＼女人幫 Jin
我們不能只做別人的酒肉朋友。對朋友，除了挽著手尋歡作樂，也要懂得察言觀色，提前關註與協助需要幫助的對象。
陪伴憂郁癥病患最好的方法就是「陪」與「伴」。
陪，用的是耳朵，專註聽他專註的事物。
伴，用的是同理心的伴同，如果他想的說的做的路數太偏差，就小角度的壹寸壹寸把他拉回來。總之，不要失之用力。
鼓勵憂郁癥患者最怕大量運用勵誌格言，勵誌格言對他們（也是我們），是壹句讓人「立刻致死的格言」。患者內心常有很多無法肯定的矛盾，但卻非常確定他們有最厭惡的肯定句，諸如：
1. 「加油再加油！」
陪伴者常常很委屈：「我花這麽多時間在旁邊做他的啦啦隊，我壹直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麽久完全沒有意義。」
很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也壹肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。
憂郁癥患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，壹個眼神，壹個手勢，壹個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。
憂郁癥患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。
加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。
我是壹部車，妳也是壹部車，五臟六腑就是油箱，妳有油，我也有油，但是我拋錨了，而且壹時沒辦法找到關鍵解決的方法，如果只是不斷加油，就是溢油讓車 子爆炸。
每個人看到患者都說加油，對患者而言，這往往是沒有情感的應酬話，不聽不怪罪，聽了嫌討厭。鼓勵患者也要「因材施教」，真的有心，鼓勵話就要說得有點心情與感情。
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2. 「想開壹點吧！」
對憂郁癥患者說：「想開壹點。」真的是滔天大罪的攻擊性形容，足夠讓他覺得妳夠可恨。
他不是因為想不開而入郁，他是因為入郁才壹臉想不開的樣子，甚至，他根本無警覺地已切斷思考判斷的念頭。
妳以為他是哲人放空？不，他是空白犯傻，記憶相對減弱。
憂郁癥是負面思維與負面行為較多的模式，但這不是他的個人「選擇」，而是他沒有能力修正的「受制」。
壹個討厭的人或事讓我不舒坦時，狀況好時我會在心裏大笑：「有這麽嚴重嗎？」相對的，當情緒不好時，我會在心中冷哼，盡快當他不存在。
可是遇到嚴重的障礙等級時，我就會念頭快速壹百八十轉：「幹嘛這樣？」、「欺負人嗎？」、「妳以為我不敢發作？」、「是哪壹次事件讓他不滿意要整我了？」芝麻小事，轉眼讓妳墜入漩渦黑洞。
歷經極好與極壞的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因為做了錯誤的選擇；有些事的失分，則是因為行為選擇了妳。
3. 「是妳跟自己過不去。」
大量指導患者該如何如何，說多了，實在像指責患者是在跟自己過不去才會受困現狀，讓患者的挫折感更強。幫他開題，讓他腦袋靈活起來，最棒就是他能用申論題作答，這同時是他了解自己問題的方式之壹。
對於不擅表達的患者，給他出選擇題，而且差異性盡量大壹點，不要幫患者找答案，當他願意思考，他就有機會點燃能量。有些功課必須靠他自己繳作業，有些作業也要不斷溫故知新。
4. 「說出來就好了！」
半強迫誘導患者說話，以為患者說話就是最好的情緒宣泄，那真的只是妳以為，妳哪知患者很可能正蹲在情緒障礙閘欄裏，並沒有辦法集中註意力「交談」。
陪伴者要伺機而言。憂郁者既然形同植物，壹個姿勢可以靜止很長時間，相形之下，拉起他就是活化他，但是不要催得太急，他沒有力氣坐起來、站起來、走起來、動起來，妳催得急他就幹脆不耐的放棄。
他不是妳的運動員，妳不是他的專任教練，妳是陪跑員，能跑下去的基礎在於「妳讓他願意」、「妳讓他可以」，速度路線由他決定，如果他決定不了，妳可以帶領，但這終究不是牽牛到溪邊喝水，如果妳沒照顧好，到了溪邊它還是不肯低頭喝水的。
笑匠也會演悲劇，妳不觀察他內心的障礙，妳就很難成為壹個好的陪伴者，妳的陪伴甚至是壓力。
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5. 「妳瘋了嗎？」
當妳指出他胡思亂想很沒有意義的時候，小心，他正在面對自己是不是瘋了的疑慮，妳別闖禍了！
厲言是有勵誌作用的，因為激發鬥誌真的能產生童話般的神奇力量。但是陷入憂郁癥的人通常沒有競爭或致勝的意圖，請不要訓練他強大，不要用激將方式當作推動力，只要給他溫和的認同，讓他隨著心裏的吊橋擺動，或逐漸平穩吊橋擺動的弧度。
因為走在橋上要過橋的，終究是他。
6. 「人在福中不知福。」
這句贊美很像打耳光，因為妳把他的痛當成包裝漂亮的糖果。 他如果感受得到「福」，怎會郁卒呢？ 如果有福是實，郁卒也是實，那很可能就是腦裏、心理、生理的內分泌失調。
當他需要調節傳導神經的螺絲松緊度時，就需要藥石配方的支撐，如果重復強調「這裏沒有問題」、「壹切都是好的」，會讓他誤會自己被當成無病 *** 的矯情者，他並不會因此而得到正面的拉力。
妳要告訴他的是：「確實有點問題，但在醫療範圍內是可改善的。」
《我微笑，但不壹定快樂》 《作者簡介：高愛倫》