註意飲食平衡調攝，遠離厚味，從不吃補藥。她常說，日常的飲食，壹定要堅持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔。
2. 壹天三餐這樣吃
（1）晨起
每天早晨先喝200毫升的西洋參枸杞水，同時把枸杞子和西洋參吃掉。能補益精氣，保證壹天精神飽滿。
註意：西洋參枸杞水適合腎虧氣虛的體質，表現為愛出汗、沒勁兒、乏力、工作勞累、口幹口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不適合。
（2）早餐
壹杯牛奶泡燕麥片，壹個包子或者是小窩頭，飯後再吃半個蘋果。
（3）午餐
菜肴相對豐富壹些，盡量“五顏六色”。綠色壹般是油菜、蓋菜、空心菜等，紅色為西紅柿、水蘿蔔等，而白色則是豆腐、魚等。每頓飯吃七八分飽，吃飯時間約40分鐘，要細嚼慢咽。
（4）晚餐
以菜為主，再喝壹碗粥，粥的選材是各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等，壹塊來熬粥吃，有時還可以放點葡萄幹、蓮子、小棗在裏邊。
此外，每天晚上吃壹個大棗和壹個核桃，為了補腦、健脾、通大便；還有每天吃六七粒花生米。
（5）晚上水果餐
晚上9點半，吃半個橙子加壹個獼猴桃。因為白天沒時間，所以晚上吃水果。
3. 吃涼拌芹菜降壓排便
在午餐和晚餐之後，適時吃壹小盤涼拌芹菜，“生的芹菜壹方面可以起到降壓的作用，另壹方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動，促進排便。”
4. 每天走路3000~5000步
“流水不腐，戶樞不蠹”，俗話說“人老腿先老”，走路是她70多歲以後選擇的鍛煉方式。
為了保證運動量，她還專門買了計步器，每天檢查是否達到了自己規定的運動量。每天走路5000步。
90歲過後，陳彤雲根據身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運動不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，壹個人連這點事都不能堅持，什麽事情也不會做好。
5. 無論多忙從不熬夜
陳彤雲常說，美麗不光是壹張臉的事。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活沒規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。
在日常生活中，她非常註意生活起居的規律，每天總是6點左右起床，吃好早點喝好水，排凈宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11點，無論多忙從不熬夜。
6. 心態平和，淡泊名利
“心不老，人就不會老。”平靜頤和、善良博愛的心態是陳彤雲養生、駐顏的第壹“秘方”。
陳彤雲的養生座右銘是壹句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養其身。”
淡泊名利，遇事不怨天尤人，然後盡情地享受生活，對待生活保持壹顆知足的心。