疲勞產生主要原因分為兩部分：
壹是肌肉的疲勞：
肌肉中的乳酸是糖無氧代謝的產物，在肌肉中濃度可增加約30倍，形成乳酸堆積，而使肌肉滲透壓增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉變的僵硬，彈性伸展性大為下降，使肌肉力量減少。同時由於水分向肌纖維內滲入使肌肉膨脹，物理性壓迫了肌肉的痛覺神經，又產生了肌肉酸疼。乳酸消除，就不疼痛了。機體中乳酸的消除需要24小時以上。
二是神經系統的疲勞：
當肌肉運動加強時，大腦皮質神經細胞的消耗也加強了。雖然，在工作過程中恢復仍不斷進行，但依然抵不過消耗量。當消耗達到壹定限度時，皮質細胞的代謝過程就發生障礙而出現疲勞。
運動後，做整理活動比不做整理活動血液中乳酸的消除較快重要且有效的。
常采用的肌肉系統恢復手段：
1、溫水浴。溫水刺激，可放松肌肉、安撫神經。溫水浴的水溫以42C±2C為最適宜，淋浴時間壹般為10—15分鐘，最長不超過20分鐘，每天不要超過兩次。
2、推拿按摩是通過身體各種信息反饋，來保持人體的內環境的相對穩定。
3、擦“松節擦”等藥物，放松肌肉。