9條關於自律的建議

1.遠離誘惑

創造妳和誘惑之間的距離，在誘惑面前，安排10分鐘等待時間，深思熟慮，避免沖動行事。

2.預先承諾

在被誘惑蒙蔽前，不妨提前做出選擇，如想培養跑步的習慣，可以報名半程馬拉松，對未來的自已施加壓力，更易做出理性選擇。

3.學會原諒自己

當遭遇挫折時，原諒曾經的失敗，不要把它們作為放棄的借口。想要增強自控力，自我同情比自我打擊有效的多。

4.制定計劃

先花時間提前制定好計劃，理清思路，按計劃走下去。

5.適當鼓勵自己

當完成某個計劃時，可以給自已適當的獎勵。

6.從簡單做起

壹開始目標定得太高，遇到挫折時容易放棄。在制定計劃時，壹定要從低做起。

7.合理選擇

把覺得自已沒有時間和精力處理的想要做的事，安排在意誌力最強的時候做。

8.加入社群

積極的改變能在人群中傳播，置身於和妳***享承諾與目標的群體中，***同激勵。

9.提升緊迫感

當妳知道時間還很充裕的時候，妳只會拖延，動起來比閑了再做更重要。