黃老師瑜伽經典語錄

資深瑜伽教練在瑜伽廣泛而深刻的學習中具有很強的藝術天賦。以下是黃老師瑜伽經典語錄精選。歡迎閱讀！

黃老師瑜伽經典語錄

首先，教妳妳所知道的。

？明白嗎？每個人都有自己的觀念和程度的標準。作為教練，無論是訓練的內容還是自學的內容，都要先消化吸收。只有當妳成為自己的東西才是嗎？能力？不然再好？知識？，或者總是別人的能力。

第二，姿勢法是妳的工具。不要讓自己成為姿勢法的工具。

哈哈，我曾經是姿勢的工具，盡我最大的努力把它擺成最終的形狀。即使我知道每個姿勢都有自己的作用，我也不知道為什麽，但我只是背誦和說都壹樣。把體式變成自己的工具，需要很大的努力，學習起來很深入；用心去想。當姿勢法成為妳的工具，妳就可以輕松使用，真正讓自己和學生受益。

三、瑜伽是什麽？控制意識波動？。所以故意強迫身體就是人為的改變意識，造成波動，所以每次都要給身體留有余地。

在我們的銷售培訓中，我總是強調不要告訴客戶？盡力而為？,?極限？“2”這個詞給人壹種恐怖的感覺，或者至少會讓人不舒服。黃老師的理論更有說服力。的確，當我們的身體走到極限的時候，這個過程和最終達到那個程度的身體感覺是緊張的，是對抗的。有意識地說，痛苦和緊張是伴隨著波動的，而從功效的角度來說，我們都知道極限和功效沒有必然的聯系。

第四，當妳給身體施加壓力的時候，如果疼，那就是在提醒妳。

疼痛是壹種信號，就像下雨前壹定有征兆壹樣。我們應該知道如何意識到身體信號並識別疼痛。如果缺乏意識或者不能識別，就要多加註意？痛苦？這個時候停下來，這可能是妳的禮物？學位？如果繼續，可能會受到傷害。

五、經典瑜伽體式壹般適合身體好的人，身體有問題的人應該是體式的變體。

很簡單的壹句話，很高的要求。黃老師花了半個上午講了這句話。如何判斷？身體好？用什麽？教練什麽時候判斷有沒有問題？常見的身體問題有哪些？體式常用的變體有哪些？這個怎麽用也是他經常強調的——上大學很難！因為教室裏有十幾個或者幾十個人，情況各不相同，怎麽才能做出適合所有人的同壹個姿勢呢？而且安全有效！

6.壹個教練不僅要懂得觀察學生，還要懂得觀察自己。

黃老師在這裏強調環境和外界因素對人的影響。人的身體會因天氣、時間、飲食、睡眠等而處於不同的狀態。我們應該以此為基礎，調整練習的內容和方法，從而真正做到？與時俱進？。所以，無論是我們自己，還是學生，我們都學會了如何觀察和分辨。這也是壹個教練必備的能力。

七、不動壹根手指？爛？、?啊？。

老師形象地模仿壹些教練，上課頻繁說？啊？喊？爛？，大家都笑了。後來我讓兩個教練隨意帶路，才發現這幾乎是通病，我好像不說？呼吸？妳不會說話，而且妳好像很愛說話？爛？總是忘記？呼吸和體式相互配合，把握好度很重要！

八、密碼，應簡單真實。

老師說最重要的密碼是自己？相信嗎？！簡單來說，就是讓成員在聽到口令的同時做出正確的反應，不去思考，不去模糊提問。

九、壹個好老師可以用五種姿勢駕馭壹堂課。

壹堂好課不需要由許多花哨的姿勢組成。壹個好的教練應該給學生這樣壹個正確的觀念。簡單而少的體式可能更適合他們，也更有效。而壹個好的教練如何用五個姿勢讓學生產生好的感受和效果？同時也可以兼顧課堂氛圍，這需要能力和經驗。

十、瑜伽老師應該是不可替代的。

現實是，在瑜伽館裏，時間長的教練擔心被新的年輕的姿勢取代；新教練最怕得不到老學員的認可；我不敢輕易請假。除了職業道德，我更害怕壹旦離開就回不去了？但是，這些情況大多歸結為其他教練、老板、會員的問題，而我自己呢？怎樣才能做到不可替代？

XI。我們應該是2015年的人，而不是2000年以前的人。所以我們的實踐和教學要適合現代人。

黃老師說，祖師爺都很偉大，但他們給我們指明了方向，而不僅僅是要求我們把什麽都照抄照搬。社會和科學在不斷進步，人的外在身體和內在心態也在不斷變化。瑜伽要解決人的身心問題，就要吸取精華，結合現代人的特點，融入現代科學。

他開玩笑？那些老爺爺要是知道我們很多人根本不動腦，只會生硬地抄襲他們的東西，肯定會生氣？。

例如，他還指出，並不是所有的課程都必須以大課間休息結束。如果是中午的瑜伽課，很多人下課要上班，可以減少休息的時間，可以坐起來做幾個簡單的姿勢，提高精力。

就像壹個教艾揚格的老師，艾揚格很嚴格，很認真，這是他的個人性格。現在很多教艾揚格的老師在學習這套體系的同時，也學會了模仿大師的性格。我聽完，點點頭，笑了。看來很多艾揚格的弟子和壹些長期練習教授艾揚格體系的老師都很認真，很少笑。教學風格嚴謹，但嚴謹與歡笑、輕松並不矛盾。如果這些老師內心是快樂的，但是老師的臉上卻沒有放松，那成員怎麽放松呢？而且會員練瑜伽不僅僅是為了解決身體問題！

學經典或者大師，壹定要細心，非常細心！-去理解它真正想要傳達的東西？

十二、黃先生？能量流？命名訓練通常可以讓妳學習當今市場上其他幾種流行的瑜伽流派。他會說話？阿奴薩拉？的起源和特征；說話？陰瑜伽？註意事項，適合人群；練習？阿斯湯加？如何避免受傷，上課通過那些練習來修復身體；說話？艾揚格？如何參加和推廣私教課程？壹個學生問？冥想？他說:？冥想是專註。所以，如果妳強迫自己坐直，打坐是不可能的。所以打坐前，身體條件滿足，任何狀態都可以打坐、吃飯、走路、練習體式、說話。

？冥想和瑜伽壹樣，是壹種狀態。它要麽是壹個姿勢，要麽是冥想，要麽是瑜伽。？

？妳不是坐著就是在冥想。就算不練體式，妳也是帶著瑜伽的思想做瑜伽的嗎？

？有信心跟隨世界，而不是跑向大山或森林。那不就是冥想或者逃避嗎？

？覺得？冥想？人，如果妳能忘記？冥想？，那是？冥想？是嗎？

十三、練瑜伽，不要把自己練的脫離實際，練的很玄妙，大家都不敢靠近，但是練是為了讓自己更接近大家。我們要把自己練得平凡，自然，舒服。

10是黃老師關於瑜伽的經典語錄。

第壹，如果沒有有意識的控制，每次都會在最柔軟的部位彎曲。所以軟的地方越來越軟，硬的地方越來越硬。

所以身體柔軟的人通常更容易受傷。而大部分教練的意識是相反的，拼命壓腿、彎腰、劈叉，直到看起來像書中教練或師傅的照片。所以就成了現在很多人對瑜伽的誤解之壹？柔韌性是練習瑜伽的先決條件，甚至是必要條件。也成為了很多人害怕或者排斥瑜伽的原因和男性不練瑜伽的最大原因。

老師用壹根細竹竿做比喻。它有幾個彎曲區域。當受到外部壓力時，通常是最柔軟的地方先彎曲。因為是竹條，如果在這個同壹個地方頻繁彎曲，結果壹定是斷了。我們的身體呢？如果經常按壓或彎曲同壹個部位會怎麽樣？

很多教練都有不同程度的傷病，腰部傷病是最常見的。而且通常這些腰部受傷的教練都很靈活！

黃老師在訓練中強調了班達的控制。並有意識地控制腹部的班達進行練習，首先是讓身體快速熱身；二是顯著提高腹肌力量；第三點也是最重要的壹點，可以有效保護腰部，避免受傷。

在老師看來，老師天生柔韌性好是很可惜的，因為她無法理解大多數成員的練習感受，成為壹名優秀的瑜伽老師更是難上加難！這樣的教練，他甚至提倡有病就練(當然是可以忍受的小病)。這個時候練的不是我自己，是成員，身體虛弱，有病，柔韌性差。所以妳有；他們的感受，才知道如何真正有效的讓他們受益！

這個問題也提醒了我？極限？很多瑜伽書都說？達到妳身體的極限？很多人都在練這個？極限？。老師從教19年，但壹直強調，可能之前身體不好，保護意識強，從來沒有把自己逼到極限。

？所以，直到現在我也不知道自己的極限在哪裏。

？我只知道我足夠靈活，我可以做那些好玩的(其實很難的)姿勢。？

？保持下去並不難。壓下去很難，控制住就難了。

所以呢？不把自己逼到極限，就會知道，就會控制，警覺性就會越來越強？。

第二，姿勢法是妳的工具。不要讓自己成為姿勢法的工具。

哈哈，我曾經是姿勢的工具，盡我最大的努力把它擺成最終的形狀。即使我知道每個姿勢都有自己的作用，我也不知道為什麽，但我只是背誦和說都壹樣。把體式變成自己的工具，需要付出很多努力，學習起來很深入。用心去想。當姿勢法成為妳的工具，妳就可以輕松使用，真正讓自己和學生受益。

三、瑜伽是什麽？控制意識波動？。所以，故意強迫身體，就是人為改變意識，引起波動。所以，每次都要給身體留有余地。