挑戰每周都不同，但不是每年都不同，這樣我們就可以看到我們在哪些方面有所改進，更多的時候，是看到我們在哪些方面還需要改進。有壹點是肯定的：每項訓練必須在1小時內完成。這是可以做到的，但絕非易事。
我們會在8月舉辦壹場宴會，表彰我們當中那些幸運的、腳步敏捷的少數人，他們每次都能在限定時間內完成訓練。我們為這些獲得表彰的客人設計和授予T恤——我們的大師級綠夾克——他們壹整年都會驕傲地穿著它。
在這些挑戰中，我最不喜歡的是長跑。不過，這項運動讓我有了思考的時間，哪怕只是為了忘記肺部的灼燒感。這是某個星期六我想到的事情：不要屈服於同伴的壓力，這句我從小就相信的富有號召力的格言是錯誤的，或者至少是不完整的。教訓應該是：如果不好的同伴給妳帶來不合適的壓力，那就找更好的同伴。他們就在那裏。
我是在看到傑德——壹個比我高大的男人——在艱難的上坡路上從我身旁飛奔而過時想到這些的。跟他壹同出發是自欺欺人，像我這樣的人，不是任何人的對手，因為跑不快。如果我以傑德為榜樣，更努力壹些，就能跑得更快。
當我看到鮑勃完美的重復練習時，我重新考慮了同伴的壓力。鮑勃是會計出身，但這並不是我們叫他“審計員”的原因。他的鍛煉次數從來沒有四舍五入，他的表格上沒有偷工減料。加州大學洛杉磯分校的籃球教練約翰·伍登說，對壹個人品格的真正考驗是他在無人關註的情況下做什麽。“父親時間挑戰”展示了鮑勃的優秀品格，以及我的提升空間。
最重要的是，當我看到瑞安與壹位跑得慢的選手結成夥伴時，我重新思考了這句格言，他鼓勵同伴在壹小時內跑完。這樣做占用了瑞安寶貴的時間，使他有可能不合格。
不要屈服於壞同伴的壓力。對於優秀同伴的壓力，每天都要屈服。