做仰臥起坐簡單有效練腹肌，妳還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（擡起身體），做的時候壹定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，壹定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空，然後平擡雙腿，反復。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次妳做無氧運動是要盡可能地破壞妳的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在妳做完無氧運動休息的時候長的。
妳還要通過有氧運動（如慢跑）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（長陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名，鄙視抄襲！）