依據心理學數據統計顯示，大多數人認為的借口都不是主要原因，其真正的原因是；“大腦裝滿了太多雜亂信息與負面情緒”，大腦承載不了太多信息儲存，垃圾成堆，需要復盤清理大腦。
人的大腦就如同電腦，幾十年的信息儲存堆積，除了有用和必須的信息以外，大多都是無用信息占用了大腦記憶的很多位置，包括；已經過去的經歷、不堪回首的往事、生活中接觸到的壹切信息，無限量地存儲在大腦當中，過度消耗大腦能量。
依據美國杜克大學進化人類學副教授Doug Boyer說；人類大腦只占身體質量的2%，但是，占據身體25%的能量消耗。實際生活中，消耗能量更加巨大；學習、傷心、生氣、情緒波動、混亂的思維念頭，會消耗的能量更多。這就是；“很多人生完氣以後，身體感覺到極度疲倦的原因，過度消耗大腦能量造成”。
我們人類進化中征服了自然，邁向 科技 與智能時代，眼前 科技 前所未有的繁榮，層出不窮的信息與商業模式“豐富多樣”，這也給人們帶來更多大腦信息儲存與挑戰，包括；大量的信息、各式的誘惑、欲望、碎片信息、資訊、充斥著大腦，加上智能商業信息灌輸式的不斷湧入大腦，儲存空間告急，需要大腦及時清理並減少沒必要的消耗。只有節省空間，調整大腦過度消耗能量，記憶力才會恢復到最佳狀態，更加容易儲存新學習的知識。
看到這裏，意識到這些，是時候該整理自己大腦的信息儲存了。
例如；減去沒必要的信息與記憶，特別是傷心的往事、不該記憶的雜亂信息……。；改變自己愛生氣與情緒波動的毛病，學會時刻調整好心態的習慣；安住當下生活，坦然與平和的心態面對生活中的壹切人與事，給自己調整壹個積極向上，樂觀豁達的心態與生活狀態。
例如；精簡壹些工作內容，沒必要親自掛帥的事，適當交給別人去做；把身體 健康 放在第壹位，身體原件多少錢都買不來原裝， 健康 壹旦出問題，這輩子所有的成績都清零。
例如；需要培養自己能夠愉悅心情的事情與興趣；有人喜歡讀書、有人喜歡種花、有人喜歡 旅遊 、根據自己的愛好制定愉悅心情的項目，最好選擇玩高興的同時，能夠帶來成就感的項目，這樣會得到更多成就與結果的肯定，愉悅感也會不斷增加。
每個人獲得幸福奧秘是；這世界沒有比自己給自己制造快樂更有意義與幸福的事了。
能夠把自己時刻活成舒暢的狀態，全憑自己陪伴自己開心，內心強大的人，都具備調整自己心情與心態的能力，還有自己制造快樂的能力。
保持如孩子般的好奇心， 探索 並發現更多有趣的事物，觀察並研究它，玩的同時，妳就會發現；“生活如此美妙，如此新奇，這世界太有趣，也紛繁多彩”。
玩開心的狀態，身心就會更加輕松愉悅，保持壹顆不斷 探索 的心，自己的世界會別樣精彩。
高質量的生活，都是去繁就簡，舍棄生活中消耗過多能量的瑣碎雜事，剔除過多消耗腦力與精力還有身體 健康 應酬的無效社交。
很多人活得累，不開心，或者空虛，原因是；忽略了自己的內心需求與感受，“把自己的內心沒有滋養好，忽略了照顧自己的情緒與內心，引起了潛意識的恐慌”。
每個人，內心都是由；潛意識、理智、情緒、三者組成，理智管控情緒，但情緒最容易造成內心不安，也容易幹擾理智思維與潛意識。
生活中，要學會給自己留存與內心對話的時間，練習“靜坐”與“獨處”；安排閑暇時間“讀書學習”；自己與內心溝通對話，及時發現狀況並及時調整，排解不良情緒，身心才 健康 。
讓夢想與生活落在實處，去實現初衷的夢想與願望，就會活得越來越踏實，專註並提升自己，包括；專業、興趣、事業、讀書提高認知，或者想要學習的東西。
生活節奏慢下來，讓自己靜下來，才能更好更有效地裝進大腦更多東西。
利用“自我心理暗示”的方法，多次並心情愉悅地告訴自己；“我是開心快樂的”“我喜歡學習”，或者“我壹定要把這件事做好”。
妳的潛意識不斷的接受到自己的指令，經過多次暗示，大腦與潛意識就會接受學習方案與指令，記憶力也會逐漸加強。
調整自己，慢慢改掉以前的毛病；“不願意學習的抵觸情緒與感覺就會消失”，愛學習，記憶力好，優秀的妳會再次滿血復活。
重啟自己的大腦，清除堆積在大腦裏雜亂的垃圾信息，培養積極陽光的自己，這就是重塑自己的過程。
經過自己“心理暗示”的方法調整自己後，快樂且幸福感滿滿回歸。
人原本就應該快樂幸福的生活，只是很多人不知道方法，這個方式適合所有年齡階段。
嘗試走出以前認為的舒適圈，通過讀書來提升認知，嘗試 探索 新的領域。先從簡單容易地開始做起，逐漸加深進度，隨著更深的了解，眼前就會展現自己原有認知世界外的另壹個世界，“原來自己在感興趣的領域如此優秀”，全新且有趣，無盡 探索 ，其樂無窮。
哈佛大學，有種校風，“拒絕舒適”。
哈佛老師經常給學生的告誡；“如果妳想在進入 社會 後，在任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價，那麽妳在哈佛的學習期間，就沒有曬太陽的時間”。
在哈佛廣為流傳的壹句格言是；“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”
我們生活中，沒有哈佛的那種氛圍，但是，“我們要走出舒適圈，要讓自己活的踏實，讓自己有效率的忙起來”，這些就要從小事做起，先完成那些“力所能及”的小事，再逐漸跟隨身體的接受度適量調整難度。
除了走出舒適圈，還要學會拒絕壹些不良信息；無效社交、短視頻、碎片信息，這些信息常常會使人不知不覺陷入其中，在精神上逐漸被依賴，自己的見解與思考還有認知被逐漸篡改，也容易成為商業模式下的精神傀儡，逐漸習慣接受別人提供的信息，而自己越來越不能深度思考，失去辨別是非與對錯的能力，思緒雜亂，智商也會直線下降。
高 科技 時代，智能模式下，給生活帶來便利與舒適的同時，也容易成為商業模式下智能洗腦有目的工具。
有句話說；“謊言重復壹千遍也會成為真理”，“廣告就是采用這個原理”；當畫面清晰地展現在眼前，我們會自然地多想幾次，這樣重復的過程，事實上就是偷換概念的過程。如果，再加上高興與喜歡做動力，“智能推薦”，摧毀壹個人的認知與意誌，只是時間長短的問題。
壹個有自控力的人，應該及時並準確區分哪些信息是有用的，哪些是需要回避的，哪些是有害的，壹個人的意誌力與精力是有限的，很少有人能夠抵禦“智能推薦”的模式。
別人“心理暗示”就是篡改認知的途徑，小心防範身邊人的語言與行為，潛移默化的影響並篡改妳的認知。
人的天性是；“內心總有壹種莫名其妙的孤獨感，喜歡與他人或者群體為伴”。
漫長的物種進化過程，為了躲避野獸與自然意外發生，而繼續延續物種繁衍，這是人類物種寫進DNA裏的自我保護機制。
有種現象，很多人喜歡與別人待在壹起，或者往有人的圈子裏紮堆，總是害怕自己壹個人獨處，要知道越是從熱鬧的地方回來，內心越孤單，心理落差感越強，都是飲鴆止渴，要從根本上解決問題。
先從心理上調整，讓自己安靜下來，再分析存在的問題；最好拿壹張紙記錄下來，認真地與自己來壹次內心對話，真誠地問問內心；“我該用什麽方式能夠越來越好？”，內心壹定會給出最好且最合適自己的方式方法。
人是能夠接受“暗示”信息的物種，特別是自己沒有註意到，內心沒有防備的時候，或者“沒意識到信息有問題”的時候，最容易被他人或者身邊的環境所影響。
例如；有些人上班時身體與精神都很好，但是，壹旦退休後短短時間內加速衰老，身體 健康 也出現各種問題。
原因是；退休前，接觸的人比較復雜，特別是年輕人比較有活力，正能量氛圍影響，單位的工作氛圍同時能帶來內心的價值感與自我肯定，多年習慣與平衡感沒有被打亂。
退休後，接觸的人基本以家庭成員為主，家庭瑣事容易引起內心不悅，再加上閑暇時間比較多，胡思亂想，退休無工作，容易引起內心平衡感、價值感、自我肯定感，很多原有的認知與習慣改變。
最嚴重的問題是；內心認為“自己老了”，再加上身邊很多老人壹見面就聊“身體 健康 與疾病”，生活不順心，語言與情緒全是負面信息。才造成“退休後的人，精神與身體短時間就出現問題的原因”。
例如；有些女士，喜歡與別人聊天，總是抱怨這個，抱怨那個，攜帶負能量太多，誰要與她們長期相處下去，自己也會不知不覺精神與認知滑坡，甚至，墮落成為最不幸的那壹類人。
與這種語言攜帶負能量的人每次聊天結束，心情就莫名其妙的不好，甚至消極與悲觀。這時，需要及時提醒自己，遇到了負能量的人，壹定要趕緊遠離這種人，俗話講：“倒黴鬼”的壹類人。
壹般普通人內心脆弱，沒有自我防禦機制與意識屏蔽，認識不到她們這類負能量的人危害有多大，周邊的人很快就會被負面的東西所幹擾。
負能量不但包括人，還有包括；短視頻、毒雞湯、斷章取義的錯誤觀念、有商業目的宣傳、怨氣與嘮叨的人、酒肉聲色的朋友、生活不幸如祥林嫂喋喋不休且常常情緒低落的這類人；還有，三觀消極的人和圈子，壹定要遠離這些負能量。否則，隨後“心理、心情、認知、身體 健康 、都會出現問題”。
健康 與好的生活方式；多與樂觀積極向上並三觀正的人在壹起，與人交往“心理滋養才是首要條件”。
古人曰；“近朱者赤，近墨者黑”，選擇與正能量的人和圈子在壹起；選擇能夠給自己帶來“內心滋養的人和圈子”，這是智慧的人對自己人生最負責的方式。
有很多人，就是不會選擇人和圈子，才導致；自己活得糟心與生活不幸，大多數人都不知道是什麽原因。
人生有很多選擇，自己命運的方向與質量完全是自己的選擇，周圍的人與圈子沒有給自己內心“滋養”，反而過度消耗自己的心情與精力，可以完全選擇離開，去尋找屬於適合自己並托舉成長的圈子，自己就會越來越好。
看不見，摸不著的人與圈子氛圍，都會帶著相應的氣場與能量，潛移默化的塑造並影響壹個人的命運；語言、認知、思想、行為、不知不覺影響並幹擾壹個人的生活方式，還有，心情與身體 健康 狀況，影響生活中的方方面面......。
最好的方式是；屏蔽攜帶負能量的人與圈子，避免接觸負能量的人與語言，“心理暗示”的威力驚人，壹定要給自己心理上設防堡壘、仔細辨別、躲避負能量，預防自己成為他人與負能量的受害者。
讀書能夠打開心境與眼界，心量也會開闊，當壹個人閱書無數後，心態會轉變為平和，書卷文雅氣質取代以前性格毛躁與認知浮淺的毛病，腹有詩書氣自華，氣質會完全改變。
快樂與幸福就在身邊，生活的瑣碎如塵土覆蓋，只有學會擦拭“心境”才會展現原有的光彩。
自己不但要善於發現快樂與幸福，還可以自己給自己制造快樂與幸福，把自己活成太陽，給身邊的人帶去壹抹陽光與快樂，知識與智慧的光芒照亮余生，這才是每個人該有的樣子與風景。