舉幾個例子，劉孟易，國內頂尖的健體運動員，身高也有1米78，普通人中絕對算比較高的了，壹般狀態下的臂圍也就45厘米多點，充血狀態下為48厘米，還有拿到IFBB職業卡中國最年輕的健體運動員，“小蘿蔔”張哲瑜，屈臂的臂圍也就43.5厘米，充血狀態下46厘米多，這都是國內頂尖，國際比賽上也能拿到冠軍的健體人才，身材在普通人中也不算矮的，不充血也達不到46厘米的水平，46厘米真的已經很強了。
當然了，妳可能感覺，好像這幾個練健體的，圍度也不那麽大，不是我們認識的那些肌肉巨獸阿，那些健美的都是動輒50+的臂圍阿，而且身高也都不算高。記住了，不論健體運動員怎麽說，他們用不用藥，健美運動員不用藥是不可能的，在保持低體脂的情況下，還要有那麽大圍度，必須要藥物來促進。
如果真的有人在體脂不高的情況下，還能有壹個類似職業健美運動員的圍度，那麽這個人的天賦也已經到了，上 科技 可以沖擊冠軍的程度，那麽也沒有必要堅持自然。而且就算是真的有人有這麽好的基因，也是在全世界都鳳毛麟角的數量。
舉幾個臂圍能過50的例子，下面這個人，我想很多健身愛好者都知道他，可以說是最出名的“健身網紅”之壹了，輪子哥Larry Wheels，他身高1米86，體重將近120公斤，可以做超過300公斤的觸胸但是無停頓臥推，200公斤的臥推對他來說只是普通的訓練組，他的臂圍是大約52.7厘米（20.75英寸）。
還有中國的IFBB Pro程亦山，1米75，臂圍有52，非賽季甚至能到53+。
這兩位這種的人，壹般健身房根本不可能見到，所以臂圍46厘米，真的很厲害了。
本人看自己充血47cm的臂圍，真沒感覺大在哪裏