1. 大蒜是個寶，常吃身體好，每天吃三個棗，年青不顯老，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方!
2. 大蒜抑制腸炎發，綠豆降暑最為妙，香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗，生津安神數烏梅，潤肺烏發食核桃，葡萄悅色令年少!
3. 鹽醋防毒消炎好，蛋類益智營養高，番茄補血養容顏，瓜豆消腫又利尿，谷物蔬菜都是寶，四性無味需協調;少葷多素合脾胃，少鹽多餐味自調!
4. 好菜不過飽，美食不過量，節飲食,動為綱，心境闊，吃雜糧，勤用腦，壽命長!
5. 常飲菊花茶，明目眼不花，雪水沏茶喝，能活壹百多，飯後壹杯茶，醫生餓得爬，常喝茶，沒病牙!
6. 不偏食，不暴食;少肉食，多素食;飲凈水，吃鮮菜，身體健康少病害!
7. 饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節，肚子舒貼!
8. 藥能治病，飯能補身，粗茶淡飯能養人，粗糧雜糧營養全，既保身體又省錢，多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜病!
9. 寧吃鮮桃壹口，不食爛梨壹簍，寧可放在筐裏放壞，不可塞進肚裏爛.食物吃新鮮，體健容顏倩!
10. 魚過千滾，吃肚自穩，臭魚爛蝦，送命冤家，冬忌食生魚，夏忌吃狗肉，會吃百頓香，亂吃壹頓傷!
11. 壹日三餐，不偏不棄，多素少葷，搭配合理，七八分飽，最為適宜，酒可少飲，煙不可吸，蔬菜水果，仔細清洗，綠色食品，對人有益!
12. 狼吞虎咽，吃飯大忌，細嚼慢咽，消化容易，病從口入，不可大意，飲食衛生，千萬註意!
13. 飲食不逾量，早餐吃個樣;吃飯先喝湯，到老不受傷;做事不賭力，吃飯不賭氣;擇言則無禍，節食則無疾!
14. 春茶苦，夏茶澀，秋露白，最好喝;不暴飲，不暴食，常喝水，茶為寶，健在會養生，善養壽如春!
15. 果蔬是個寶，賽過靈芝草，每餐壹只果，老漢賽小夥;壹天壹個果，醫生不找我，壹天三個棗，年輕不顯老!
16. 喝水時別著急，吃飯時別生氣;走路時不要吊兒浪當;吃飯時不要慌裏慌張;赴宴莫要盡情，飲食確保均衡!
17. 少吃多得味，多吃活受罪，早上多吃壹口是良藥，晚上多吃壹口得疾病，擇言者無獲，節食者無疾!
18. 近代科學研究證明,吃蘋果有預防心腦血管病 、改善肺功能、體內排毒、防癌癥和預防糖尿病五大保健功效!天天吃蘋果，醫生不找我!
19. ) 壹把青菜壹把豆，壹杯牛奶二兩肉，五谷雜糧要吃夠，吃米帶點糠，身體保健康!
20. 細為主，粗為輔，粗茶飯，不偏待，八分飽，定時餐，食不偏，少吃肥膩肉，多食瓜果菜，食物多樣化，五谷主康泰!
21. 壹飽為足，十飽傷人，饑時得壹口，強似飽時得壹鬥，每餐留壹口，活到九十九!
22. 少吃多得味，多吃活受罪,壹頓吃傷,十頓喝湯,壹頓吃太多，十頓喝湯藥!
23. 走路防跌,吃飯防噎,路走快了多跌，食咽快了多噎,走路不要吊兒浪當，吃飯不要慌裏慌張!
24. 冰鎮水果口感好，但太涼會刺激腸胃蠕動，引起消化不良，水果冰著吃不利健康，胃寒或有輕度胃炎的人尤其應該忌食!
25. 吃飯宜熱忌辛辣，貪杯痛飲更可怕,喝凈水，吃熱菜，胃腸健康少病害!
26. 五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充,藥補不如食補，藥療不如食療,藥源同食功效,首選養生之道!
27. 吃蘿蔔，喝綠茶，大夫急得滿街爬;朝食三塊姜，勝過人參湯, 管他傷風不傷風，三片生姜壹根蔥!
拓展閱讀：健康小知識1. 芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖壹起嚼食;
2. 巧食葡萄：葡萄幹壹把，枸杞子兩匙，煮後加蜂蜜少許，治貧血、神經衰弱、疲勞綜合癥;
3. 健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好;
4. 高血壓防治：換季時節別減藥。醫生提醒患者不要輕易減藥，血壓控制在90/60以內之後再考慮;
5. 護眼知多點：多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助;
6. 肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益;
7. 每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前後摩擦耳廓十余次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次;
8. 保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮姜末500克白糖250克腌在壹起，飯前吃1勺，每日3次;
9. 食物配對營養加倍：橄欖油烹飪帶皮的'土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，有保肝明目效果;
10. 高血壓防治：鮮芹菜五百克，用冷開水洗凈，搗爛取汗加蜂蜜50毫升調勻，每日1劑，分3次飲服;
11. 百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時加些牛奶;
12. 夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜;燉蠶蛹;竹絲雞湯;豬小肚湯;晚餐應避免進食冬瓜、白菜等;
13. 降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使?壞膽固醇?濃度降低20%;
14. 維C不能與海鮮同吃：因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜;
15. 緊握拳頭30秒測知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形;
16. 嚼生洋蔥可預防感冒：洋蔥中含有植物殺菌如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力;
17. 餐後吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內酶的不足，幫助消化;