最重要最好的方法是充足的休息。睡覺是壹個人恢復精力和恢復心理承受力最好的方法。當然還有其他的方法：
1、通過心理暗示。
2、通過壓力釋放，主動減壓。如多進行運動、人際活動、個人興趣愛好活動。
3、減輕工作量，減輕工作難度。
4、通過學習和修煉，讓自己的內心更加強大，從而更好的承受工作很忙帶來的心理壓力。
如何才能緩解工作帶來的心理壓力沒事的時候，多出去走走散散心，或者就是找好朋友傾訴傾訴，方法太多了， 看妳怎麽使用了
怎樣緩解因工作帶來的心理壓力1、註意註意力，多找些業余高雅愛好，多學點東西，心情放松；
2、旅行，最好和喜歡的人壹起；
3、拜訪壹下道觀寺廟，什麽都看開些，人生不過是壹次旅行，無論是誰，結果都壹樣，人的不同，就在於他為社會所作的貢獻以及他壹生的經歷了，其他神馬都是浮雲！
1. 每天和瑜伽約會。
2. 下載壹些輕音樂到妳的MP3中。
3. 做壹些讓妳汗流浹背的運動，並不需要到健身房完成，因為只要跳繩或跑步 就可以達到目的。
4. 調暗燈光，安靜地冥想，慢慢放空，然後傾聽自己的心跳。每壹天至少有壹刻鐘純粹地屬於內心。
5. 不管多忙，永遠不要忽略與妳的愛人親密。
6. 有意識地嘗試活在當下，忘掉過去發生的不愉快，以及對未來的焦慮。
7. 如果處理家務雜事讓妳無比厭倦，那麽就忘了它們吧。
8. 晚飯後約上爸爸去散步，聽聽成熟男性對生活的見解。
9. 壹周中至少有壹天騎腳踏車上班，如果公司實在很遠，那麽周末抽空去騎車兜風。
10.減少糖和脂肪的攝入量，它們給妳的身體不小負擔。
11.睡前留出壹點看書時間，去書店蹭書讀也是件有趣的事兒。
12.和親密好友去海灘曬日光浴。
13.回到家就先洗個熱水澡。
14.從此對垃圾食品 say no!
15.遊泳讓妳全身放松。
16.享受 *** ，去美容院也行，讓妳的愛人效勞則更好。
17.為妳的愛人做 *** 。
18.愛寵物的人總是容光煥發。妳想不想壹試？
19.用幾分鐘時間有意識地深呼吸。
20.在社交網站上寫日記、貼照片。
21.把妳的憂慮寫到紙上，然後燒掉。好像是壹個挺老套的方法，但真的很有效。
22.會跳舞就去跳舞，不會至少K歌去。
23.用DV記錄姐妹淘的聚會，然後與這幫瘋狂的傻妞壹起分享。
24.玩桌遊。
25.蒐集卡通片，然後壹股腦兒看完。
26.不是有心理問題才需要聽心理講座。帶著微笑和萬事萬物 say hi,沒有什麽壓力跟壞情緒值得妳背負，遼闊的生活就在不遠處。
27.找塊畫布，畫出任何妳想到的東西。構圖不是問題，色彩也不是問題，自己喜歡就好。
28.早睡早起心情好。
29.自助遊比跟團遊更 high。
30.學習演奏樂器也是壹種非常好的減壓方法，當然，妳不要給自己考級要求。
31.放棄電梯，安排壹天從底樓爬回妳20樓的家吧。
32.大笑是對抗壓力的好方法，去聽相聲也行，買張喜劇片回家也行。
33.給自己壹個機會放縱購物吧，不需要任何理由。
34.外出吃飯的時候點壹些妳從未點過的食物來嘗試，不好吃也不要緊，為的就是新鮮感，這讓人愉悅。
35.打電腦遊戲。
36.如果還在記恨壹個人，從今天開始原諒他吧。原諒他等同於放過自己。
37.吃壹點生的蔬菜很不賴。
38.去學點新玩意，比如做蛋糕。
39.經常自我反省。
40.關掉手機和鬧鐘睡個好覺。
41.降低對自己的期望，縱容自己的偷懶和犯錯。
42.定期組織家庭聚會，每個禮拜至少陪伴父母壹天。
43.去釣魚，幻想自己和茜茜公主壹樣，順便還釣個英俊的王子。
44.花些時間獨處。
45.做白日夢，在眾人“鄙夷”的眼光中笑出聲來也不要緊。
46.早起，去森林公園聽鳥叫，看老爺爺、老奶奶們打太極。
47.拍下美景照片，與妳所愛的人分享，或者打印出來掛在臥室的墻上。
48.偶爾去兒童樂園，看小朋友們玩耍，或者加入他們。
49.到公園散個長長的步，停下腳步聞聞花香，立刻覺得心情舒爽。
50.去花園種花、植樹或只是拔草，這可以對心靈產生寧靜的影響
怎樣緩解由工作帶來的心理壓力?在睡覺前看妳不太感到興趣的書，但又需要讀的書。最好與學習有關的。這種方法我試過。對我來說挺有效的。
如何擺脫工作帶來的心理壓力？春天踏青
怎麽緩解考試帶來的心理壓力
如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨壹試。
●準備壹條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找壹位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄壹下情緒。
●喝壹杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀妳最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑壹番。
●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使妳更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀壹些勵誌的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
如何緩解心理壓力
社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困。
健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關系變得不和諧，容易與人發生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
壹個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數時，那就是壹個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現實，現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的壹切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有壹顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另壹方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合妳的意思，就像妳自己也未必符合別人的要求壹樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麽稍微符合妳的願望，妳就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣泄法：
宣泄法是壹種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形於色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的壹種好辦法。壹位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“壹份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；壹份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底裏，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向妳的親朋好友傾訴出來，即使他無法替妳解決，但是得到朋友的同情或安慰，妳的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時妳的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭壹場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會壹掃而光。
（3）註意轉移：
其原理是在大腦皮層產生壹個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻壹些不愉快的事。與其“不懈奮鬥、孜孜以求”，最後“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑壹些，幹點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。後來，有個鄰居對她說：“妳怎麽就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意壹定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。”老太太壹聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有壹名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有壹瓶只剩下壹半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有壹半。’這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下壹半。’那就是悲觀主義者。”當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用壹下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助妳用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
如何緩解工作帶來的壓力.心靜自然涼,就是要不斷提高自己自身的受壓能力,不要逃避.
如何緩解工作壓力帶來的心情壓抑？方法很多：
1、可與心理咨詢師或心理保健專家建立聯絡，定期交談溝通，及時解決心理。
2、自我調節，包括發泄、購物、旅遊、運動等。
怎麽緩解因為學習帶來的心理壓力1.要發泄出來。可以唱歌，歌詞當然要是發泄性的咯，可以寫出來，在紙上寫，可以亂寫壹通，但要寫出自己的煩惱。
2.自言自語。不告訴家長，可以告訴自己啊，告訴自己到底煩什麽，怎麽個煩法，在說的時候，問自己怎樣解決。
3.愛學習。要是愛學習了，怎麽會有壓力呢？這是真情實感的。如果是為了學習而學習，會很痛苦，因為無時無刻地在想著自己的什麽什麽理想大學、名次~~~~~，欲望太多會讓人變得浮躁。
怎樣減輕工作壓力帶來的心理壓力?嗯，平時沒事做做運動，比如聽聽音樂看看電影之類的，還有就是可以把工作上的壓力和壹些煩惱給好朋友訴說下，找好朋友談談心，這樣會好些，最重要的是自己要保持壹顆樂觀的心態，對生活要充滿信心，不要過分苛求自己，要張弛有度，這樣才不會適得其反。。。有時間可以做壹些平時喜歡做的事，或者學點東西充實下自己，生活充實了，有自信了，心理壓力就自然減小了。
滿意請采納