這需要休息兩天再繼續鍛煉，酸痛是由於運動過程中糖類，脂肪，蛋白質大量分解，分解產物中有乳酸，乳酸堆積在體內，就導致了身體肌肉酸痛。但壹般來說，只要註意休息，疼痛過幾天就會消失，疼痛的應對辦法，常規法就是運動前記得充分熱身。
擴展資料：
渾身酸痛，說明運動後，身體的恢復能力較差。恢復能力較差就說明，身體缺蛋白質。運動後，會加速身體的新陳代謝，舊的細胞代謝掉，新的細胞生成，如這時身體缺少蛋白質的攝入的話（或原本體內儲存不夠），修復細胞的原材料會不夠，會造成恢復的緩慢，產生酸痛的現象。
吃或飲些堿性食物(水果，茶)和植物蛋白(豆類)，少吃酸性食物(肉類，反正吃多了也不利於減脂)，運動量應循序漸進，減脂也不是壹兩天能完成的，給自己多壹點時間，也給自己多壹點兒健康。
參考資料：