前滾翻是體操運動的基礎動作之壹。作為復雜的技巧動作的基礎，前滾翻也是壹種自我保護的方法。再好的高手在前滾翻的時候，也要看看眼前有無障礙物，以及硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊裏都是沙地或者是草地。騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看妳的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓妳的頭受保護，絕對不能頭著地，那誰受得了，動作要領要快，不能太直接了，就是壹個身體上的直翻過去，上樓的朋友講的有點道理，就是側壹點身，這樣的做法就是更好的保護自己。我們部隊裏是壹低頭，壹只手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過，身體向前翻的時候，要快，要穩，要註意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然後就是壹個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地後保持壹致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。
已經要給自己壹個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了。