不要想“我絕不再吸煙了”或者是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”
自始至終，吸煙並未給任何人帶來任何好處，它不能讓妳緩解壓力；它不能讓妳更清醒；它不能填補妳的空虛。事實恰恰相反，它消耗了妳的金錢，時間和身體。
戒煙十條口決：
1、下定決心，選擇壹個最適合的日子戒煙。
2、勸導朋友和妳壹起戒煙，***同面時挑戰，互相扶持。
3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家裏，辦公室中出現。
4、起初會很難抵抗誘惑，應避免到容易令妳想起吸煙的場所。
5、告訴別人妳已戒煙，不要發給妳煙，也不要在妳面前吸煙。
6、每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。
7、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。
8、每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。
9、如果妳的愛人是個討厭吸煙者的人，妳就要不斷提醒自己為她而戒煙。
10、戒煙可節省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。