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為什麽厲害的人都是早起者

我們看到壹些勵誌故事,如“頭懸梁、錐刺股”,總以為“挑燈夜戰”就是“奮鬥”

但從長遠來看, 拉開人與人的差距的從來都不是晚睡,而是早起。

南懷瑾先生說: “能夠控制早晨的人,方可控制人生。”

01

為什麽要早起

早起能 養生

醫王孫思邈在《千金翼方》中早就明確提出 “晏臥而早起”。

“春欲晏臥早起,夏及秋侵夜乃臥早起,冬欲早臥晏起,皆益人。” 晏臥,就是日落後,春季日落後就要睡覺。侵夜,就是天剛黑,夏秋季節天剛黑就睡。

古人“日出而作,日落而息”的生活,在現代都市生活中即便做不到天剛黑就睡,但也不能太晚。

2017年諾貝爾生理學、醫學獎得主的研究主題是人體生物鐘,研究結果顯示:

當人們的生活方式總和生物鐘作對時,人們患上各類疾病的風險就可能會增大。

如果按照生物鐘規律,早睡早起,身體的免疫力就會增強,生病的風險就會降低。

曾國藩正是壹位早起者,他說: “早起為 養生 第壹秘訣。” 早睡早起是能 養生 的。

早起能賺錢

如果妳家境普通,想要小日子更富裕,那妳更要早起, 早起的鳥兒有蟲吃 ,早起能賺錢唄。

我上小學時,我家做起了早點生意。

母親每天四點起床,生爐子、活面、搟面、包餃子、撣熱幹面……

雖然生活並不富裕,但我上學的學雜費都是母親早起出攤做生意壹點點攢下的,報名時校長辦公室總是堆起了壹大堆壹元、五角甚至壹角的硬幣。

而這些錢不知道需要母親多少次的早起勞碌才能換來的。

早起更成功

那些成功人士絕大部分都是早起者:

首富比爾·蓋茨,每天淩晨3點起床;

著名作家村上春樹,每天4點起床;

聯想創始人柳傳誌,每天5點前起床;

香港首富李嘉誠,每天早上6點起床;

著名投資商巴菲特,每天6:45起床。

國外學者曾花費5年時間,研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,99%的成功人士,都有早起的習慣。

壹個人對待早晨的態度,決定了他壹生的高度。 所以如果妳想有所改變,先從早起開始吧!

02

早起幹什麽

壹年之計在於春,壹日之計在於晨。早起的時間是壹天中的黃金時間,那麽妳在這段時間要幹什麽呢?

電視劇《歡樂頌》中的 安迪 ,是壹個紐約歸國的高級商業精英,投資公司高管, 劉濤 將這壹角色飾演得深入人心。女主安迪每天早起的第壹件事就是 跑步運動

有研究發現,習慣早起運動的人比別人多出了75%的深度睡眠時間 , 會讓妳的大腦思維更清晰,壹天的工作效率也會更高。

除了跑步運動 ,妳還可以 讀書學習

北京市創業導師,青年作家 張萌 ,也是壹個非常自律的“女強人”,連續20年,每天5點起床讀書寫作。她每年至少讀300本書,每年出版壹本書,每年還要進行100多場演講,另外每周打3次泰拳……

如果妳暫時不想早起跑步、讀書,也不要勉強,做妳想做並 能提升自我或對自我有益的事 ,比如練習壹會兒瑜伽、毛筆字、小提琴,做壹下醒腦運動,做幾個俯臥撐,跳幾個跳繩……

但如果妳早起只是看手機刷朋友圈,只是為了完成昨晚沒有完成的工作,則對妳成長而言意義不大。

《朱子家訓》開篇告誡子孫: “黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔。”

如果妳實在不知道幹什麽,那就灑掃庭院,做做衛生,為家人準備壹頓既美味又有營養的早餐。

曾國藩在治家格言中所說: “居家以不晏起為本。” 就是說 早起, 是居家過日子的根本。

03

如何才能做到早起

榜樣的力量是無窮的,妳可以 找壹個自己喜歡的早起者為榜樣 ,看她每天都早起,妳可能也會跟著早起。

我早起是從看了@張萌萌姐 的暢銷書 《人生效率手冊》 後開始的,覺得她又忙又美的人生簡直是所有女性的向往。所以後來我也將這本書送給了我侄女,希望她也能從中受益。

我生完孩子後,幾乎每天都是睡到自然醒,如果有時沒人幫我送小孩上學,我會送完孩子後再睡個回籠覺。因為那時工作時間是下午壹點到晚上,壹般晚上下班後回來還要刷手機到很晚才睡。

所以要能早起, 必須要早睡 。而要早睡,必須要提高自己的工作效率,先吃那三只大的“青蛙”,要事優先原則,重要的事情完成了,到晚上自然可以安心入睡。

為什麽有的人晚上躺下來就喜歡玩手機?根本原因我覺得是他不懂得 讓自己延遲滿足 。 刷手機能帶來即時的快感,如果懂得能延遲壹下,先睡覺,讓身體得到充分的休息,那麽會找到更大的快樂。

如果妳決定早起,最好是 告知壹下身邊的人 。 有人說她突然有壹天5點起床想要看會書,她老公見她平時都八九點才起的,突然這麽早起來很是納悶,這是要幹嘛呢,難道不愛我了嗎?

雖然有點 搞笑 ,但我們在有些異於平常的舉動時,最好也跟身邊的人說壹下,壹來讓他理解,二來也是很好的監督作用。說不定哪壹天,家人也跟妳壹樣成為壹個早睡早起者。

最後,早起還需 循序漸進 ,不能壹口吃個胖子。比如妳每天七點才能起,那妳就不要將自己的早起時間壹下子定在六點,可以是6:50,每天提前10分鐘,讓身體有個適應的過程。否則,即使妳早起,身體不適應的話,也很難做其它事情。