小寒是壹年中最冷的節氣之壹。寒為陰邪，其性收引凝滯，易傷人體陽氣。小寒養生的基本原則仍是《黃帝內經》中的那壹句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
小寒養生，在起居方面應做到：?
1.早睡晚起。《素問?調神大論》曰：“早臥晚起，必待日光。”早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。
2.註重保暖。小寒是壹年中最冷的節氣之壹，此時著衣應以保暖為第壹要務。 在此節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”說的就是這個道理。所以在此節氣保暖工作壹定要做好，尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。註意頭部保暖，不僅外出要戴帽子，還要做好出門前、臨睡前別洗頭等生活細節。註意背部保暖，日常可著件棉或毛背心，以保腎陽。對於老年人，則在保暖的同時還要註意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
另外，因“冬應腎”，冬季養生可以多做叩齒和泡腳。冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心，可助腎中陽氣升發，有利健康。?