法國思想家伏爾泰提出了“生命在於運動”的格言。他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、遊泳、爬山、日光浴等運動。
但我們應正確理解“生命在於運動”。“運動不等於長壽”，因為心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝就加快，細胞的分裂和老化也必然加快。
比如：木訥的大象，心率每分鐘40次，壽命80年以上；陸上速度第壹的獵豹，壽命卻只有20年；烏龜的心率10，壽命百年以上；而迅捷的老鼠，每分鐘的心率900次，壽命卻只有2年。
歸根結底，人的壹輩子，心跳次數是有限度的，達到了壹定次數的心跳，生命也就到頭了。
長壽在於靜養
靜養不排斥適當的鍛煉，比如太極、瑜伽等，快走也可以。另外，是否人人都要運動？是否人人都適合運動？從辨證的角度看，很顯然，是要因人而異、區別對待的。有些人，是不適合運動的。
壹個人的長壽與否，是先天基因和後天調養來決定。
西方國家的醫學專家作過統計，人類社會的疾病，70%與情緒有關。這個情緒就是內因。也就是我國中醫講到的“七情致病”（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲）。
也有人說，通過體育運動，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。不知大家想過沒有？緊張、焦慮等七情，猶如幽靈附身壹般，在365天，每天24小時，隨時隨刻，都可能即時而發，難道妳能堅持365天，24小時不間斷鍛煉嗎？
運動也好，抽煙也罷，都是利弊***存的。關鍵是每個人要了解自己的身體特征，適合幹什麽？不適合幹什麽？每人的身體都是獨立個體，存在個體差異，包括兄弟姐妹亦如此。不能壹味的強調，幹什麽對身體好，吃什麽對身體好。對別人好的，未必就是對妳好的，反之亦然！
長壽運動有哪些？
1、持拍運動，身體全面受益
持拍運動可減少綜合死亡風險47%,心血管疾病死亡風險56%。羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。每周堅持2~3次，每次1小時，能強健心腦。
2、遊泳，有益於血管
遊泳可減少綜合死亡風險28%，心血管疾病死亡風險41%。遊泳能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。此外，遊泳非常適合關節不好的人，以及肥胖者。初期運動量別太大，每隔半小時休息壹下，每次不超過2小時。體力弱的人，最好選擇蛙泳、仰泳等體力消耗不太大的泳姿。
3、瑜伽，有益於心緒
室內健身項目可減少綜合死亡風險27%，心血管疾病死亡風險36%。瑜伽是壹種身心同練的運動，可改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。堅持練瑜伽可以讓妳擁有更健康的生活態度，建議每周3-5天，每天堅持30分鐘以上。
4、跑步，有益於肌肉
跑步可降低心血管疾病死亡風險45%。跑步主要鍛煉下肢肌肉力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，就能站得穩，降低了跌倒的風險。跑步前先熱身10分鐘，運動後要做拉伸運動；跑步時上身要直，兩臂放松，自然擺動，按照“每三步壹呼壹吸”的節奏調整。
5、大球運動，有益於體能
大球（足球、籃球、排球）運動未能明顯降低死亡風險，但也有出眾的健康好處。球類運動更多體現了競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。大球運動對體能的消耗很大，不建議老人過多參與。