在日常生活中，我們感知許多事物，思考各種問題，進行各種活動，當這些事物過後，具體印象很大壹部分在頭腦中
保留下來，以後在壹定的條件下，它們還會在頭腦中得到重現。這種人腦對其經歷過的事物的反映，就是記憶。如認
字、記單詞、記數學公式、背書等，都是記憶現象。有這樣壹個實驗，由國際象棋大師與普通人作為被試者，目的是
探查象棋大師是否有過人的記憶天賦。壹盤殘局，20余個棋子，象棋大師只須看上壹眼，便能夠憑借記憶，把這盤殘
局重新擺好，頂多差壹兩個棋子。普通人也同樣看兩秒鐘，過後則只能擺出五六個棋子。能否得到這樣的結論：象棋
大師具有超人的記憶，壹個人要想成為象棋大師，必須具備非凡的記憶潛能？為此，心理學家也做了壹個實驗。同樣
地擺出壹盤象棋，但不是正常對弈之後的殘局，而是壹盤“亂棋”。雖說數量上還是20余個棋子，可擺放無序，完全
違背了象棋規則“小卒身居帥位，士、象沖過界河，老帥屈為馬……結果，象棋大師看上壹眼，同普通人壹樣，也只
能擺出五六個棋子。於是，心理學家認為，象棋大師並非具有超人的記憶。但是，象棋大師為何對殘局能過目不忘呢
？這是因為象棋大師對殘局有著比壹般人更大的記憶組塊。記憶組塊即最小的記憶單位。象棋大師之所以能在自己所
“專”的領域中比別人有更大的記憶組塊，乃是因為他在此方面有著更多的記憶或經驗的貯藏、更全面的觀察、更深
刻的見解，善於抓住各個事物之間的聯系，善於把各種貌似遊離的東西組成壹個有機統壹的整體。例如“將軍抽車”
是壹步棋，但可能有三五個棋子組成。對於象棋大師，這只是壹個組塊；可對於普通人，則是三五個組塊。其實，任
何人，學習任何壹種知識都是如此，只是認真鉆研，深刻理解，弄懂弄通，就會自然擴大記憶組塊的容量，使自己的
頭腦能夠長期牢固地儲存起更多的信息。
記憶是智慧的倉庫，壹個人的覺悟、知識、能力、成就等都與記憶力密切相並。記憶是學習新知識的準備，我們正是
依靠記憶，把學習過的知識積累在自己的頭腦裏，然後才有可能不斷地去學習新的功課。如果邊學邊忘，那麽，我們
已經學過的功課就等於沒有學。記憶是思維和想象的基礎。腦子裏空空如也，沒有儲備壹點兒知識材料，我們的大腦
就無法進行思維和想象。記憶還是應用知識的前提，我們學習要達到會說、會寫、會算、會做、會用、會創造。有了
記憶，才能把學過的知識、技能有機聯系起來，得心應手，用於實際，用於創造。沒有記憶，我們將什麽也不會，永
遠是壹個無知的新生兒，更談不上應用知識。壹個正常的人，只要大腦健全，就有記憶。記憶力的好壞並非是遺傳素
質決定的，它是後天學習培養起來的。那麽，該從哪些方面培養呢？
*找出適合於自己特點的記憶方法
采用適合於自己特點的記憶方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天學過的內容復習壹遍，就能很好地記住；有的人
喜歡邊聽邊寫，就很容易記住；有的人與其在壹個非常安靜的地方讀書，倒不如邊聽音樂邊讀書，反而能很好地記住
……妳要從這些因人而異的方式中，找出適合於自己的方式，靈活運用，具體實踐，這是非常重要的。美國第16屆總
統林肯只念過4個月的小學，他的記憶力非常好，所學到的知識都是通過自學掌握的。林肯有壹個習慣，每當他坐在椅
子上讀書時，都要采用這樣壹種姿勢：把腳放到桌上或者放在窗臺上，並使身體向後仰著，這樣有助於記憶。他在自
學時所掌握的知識，助他踏上了辯護律師和政治家的道路。所以，妳完全可選擇適合自己的記憶方式。
*目的任何越明確，識記的效果越好
熟記是在初步識記的基礎上發展起來的，其特點在於對知識的保持比較精確、牢固。明確熟記的目的，就能對識記材
料進行選擇和定向，熟記目的愈具體效果越好。如果目的是要背誦課文、定義、公式，那就要運用復習；如果目的是
要求復述教材，那就要建立意義聯系，理解定義、公式。熟記任務是實現熟記目的壹系列具體要求，如熟記的時間、
內容、步驟等。同目的相關的具體要求越明確，熟記效果就越好。
*充分依靠意義識記
所謂意義識記，是依靠事物之間的必然的、本質的聯系來進行識記。理解是意義識記的關鍵。意義識記的重要性，不
僅在識記效果方面，更重要的還在於意義識記所儲存的知識最有用處。這是因為，在進行意義識記時，我們調動了已
有知識去消化新知識，使新舊知識互相作用聯成壹體。這樣我們就更深刻地認識它，接受它和應用它，理解就是經過
思維去發現事物的必然聯系。
*科學運用機械識記
機械識記在學習生活中仍然有其特殊地位，因為我們在生活中常會碰到許多無意義材料和暫時不理解的材料，它們又
無法用已有的知識聯系起來，在這種情況下，就只好用機械識記法去牢記它們。當然抽象的概念、公式、法則、格言
等，在理解意義之後，還是需重復識記才能變成自己的知識。集中註意力是科學運用機械識記的心理條件。俗話說：
“世上無難事，只怕有心人。”學習經驗證明，集中註意閱讀課文兩遍，比不註意去閱讀課文十次的記憶效果好得多
。
*閱讀與背誦結合進行，效果更好
我們學習時，把閱讀與背誦相結合進行記憶，就叫嘗試背誦記憶法。我們在記憶材料時，如果開始就試著背誦，那麽
記憶效果就能提高。有16個無意義音節，讓被試識記9分鐘後立刻回憶，全部時間只讀不背的，能回憶35%；五分之壹
時間有於嘗試背誦的，能回憶50%；五分之四時間用於嘗試背誦的，能回憶74%。由此可見，用於嘗試背誦的時間相對
增多到80%，記憶效果就更好。
*嘗試過度學習
為了提高保持效率，在剛能正確背誦時不要停止練習，繼續再學習幾次，稱之為過度學習。心理實驗證明，過度學習
在50%~100%時效果比較滿意。如果過度學習超過100%時，其效果反而逐漸降低，這可能是因為過度學習，引起腦的疲
勞和心理厭煩感所致。
*防止大腦過度疲勞
記憶是腦的功能，是過去經驗在人腦中的反映，勤於用腦的人註意力、記憶力、思維力、想象力都較強，學習成績也
較好。但是用腦過度，會使腦神經疲勞，註意力不集中，記憶力下降，思維活動遲鈍，更有甚者是頭昏腦脹，神經衰
弱。因此，要讓大腦勞逸結合，講究科學用腦。
*運用記憶規律，提高識記保持率
每次記憶材料的數量與識記保持率成反比，即每次記得多，忘得快。每次記憶材料的數量與識記時次成正比，也就是
材料多，平均用來識記的時間或誦讀的次數也就多。所以每次應少記，總起來多記，積少成多。在考慮期間，由於材
料多，應當有計劃地適當增加復習時間。復習是強化知識防止遺忘，實現知識保持的基本途徑，可以“溫故而知新”
。對學習、工作與生活有重要意義的材料，使我們感到興趣並符合需要的材料，識記保持率就高；材料難度大的保持
率低，材料難度小的保持率高。因此，復習時應科學分配時間和精力。材料的首尾部分容易記住，不易遺忘，而中間部分則易忘記。所以，根據以上規律對保持記憶是有好處的。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大
腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至
能夠激發人的創造力和想象力。
營養保健專家研究發現，壹些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見
。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是壹種近乎完美的營養品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源
徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓?購?隕窬?赴?鐘幸嫻奈?谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前壹杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐
富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實
，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動
脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯壹氨基酸，
能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙
酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有壹定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦
血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現
，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，
能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。註意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和
煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食
欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維
活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“
最佳供給者”之壹。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試
期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶
力的水果。菠蘿常是壹些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
壹種軟件訓練快速提高記憶力
如果妳感覺自己的記憶力明顯不如以前，看書也很慢，那就有必要用專業訓練軟件提高壹下自己。這裏有個下載的地
方，網址見參考資料。 試用版訓練目標是每分鐘5600字，夠用了。我原來每分鐘閱讀240字左右，用專業訓練20天後,
就達到1500多字，記憶力明顯提高。真是難以想象。軟件分為快速閱讀訓練和快速記憶訓練兩部分內容，特別是快速
記憶訓練，效果令人驚嘆不已。
記憶的方法和巧門：
請記住：使材料意義化系統化是記憶術之秘訣之壹。
使用記憶術的又壹秘訣就是；要善於使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想象和聯想將抽象的賦予人為的想象
，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了。
日本記憶心理學家高木重朗認為：壹切記憶都始於形象。記憶方法的基本點就是通過形象記憶事物。這也是掌握記憶
術的基本要領之壹。
如何對這壹要領進行訓練操作呢？
壹是在記憶具體物時，要仔細觀察，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產生清晰地表象，便於以後回憶。
二是在記憶表示具體事物的語詞時，要將該事物的形象浮現在腦子裏，如記憶“桌子”壹詞時，只記住了兩個字不行
，還要將具體的桌子的形象浮現在腦子裏，更鮮明壹些是將妳使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現在腦子裏，記憶
會更牢。
三是把抽象概念形象化，有許多語詞並不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名詞，並不代表具體事物，要想
與具體形象聯系起來，就要進行聯想，如要想記憶“真理”壹詞，我們可以想到誰代表真理，毛主席是毛澤東思想這
壹真理的代表，在我們的心目中印象最深，所以真理與毛主席的形象聯系起來就好記憶。“和平”常常與鴿子聯系起
來，記憶和平壹詞與鴿子的形象聯系起來就容易記憶。
記憶的方法主要有：數字記憶 諧音記憶 聯想記憶 圖像記憶 口訣記憶等等，這些方法在記憶時往往是綜合運用的。