美國壹家保險公司對數百名年逾百歲的老人進行調查研究發現，長壽者中很多是體弱多病的“老病號”，而那些平素健康的人卻往往扛不住突如其來的疾病。
身病還將心自醫
體弱多病也能年逾百歲
南京中醫藥大學教授黃煌
許多平時經常上醫院、病懨懨的人，反而活得更久，這是為什麽呢？原因是這些人更加註重保健養生。那麽，如何去養生呢？中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。
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不亂用保健品
俗話說：是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬。有人認為中藥比較安全，其實不然。中藥也是藥，也有幾分“毒”。
近年來，補腎壯陽、溫補腎虛的保健品在市場中銷售得紅紅火火，胡亂服用補藥，嚴重危害健康。另外，被傳得神乎其神的冬蟲夏草也並非神藥，盲目服用也會致病。
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少食利長壽
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗都講到兩個字：節食。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人說，夜飯減壹口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發作、心肌梗死、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。
怎樣才算不過量呢？進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不幹，不苦，口不黏，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
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不偏鹹、不偏葷，多吃菜
偏鹹不利於健康。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6 克，也就是壹啤酒瓶蓋。天天大魚大肉、高脂肪、高蛋白質的飲食讓身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
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生命在於運動
步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。那麽如何步行才是科學的呢？每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次。速度以每分鐘100步左右為宜。時間在30~45分鐘。走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累，這就是適度。
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平常心才長壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是壹種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽；心態不好，就生病。
俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態，於是厭世、頹廢、抑郁?很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫。”對退休的老年人來說，不比財富，不比身體；要比快樂，比輕松，比誰活得自在。
文中圖片來自網絡/ 編輯燕聲