白頭翁幹什麽都虎頭蛇尾，半途而廢，頭發白了還是壹事無成。這個寓言故事深刻地揭示了，沒有壹個固定的人生目標，要成功是不可能的。同時，壹個人的時間、精力都十分有限，要在有限的時間內實現人生的價值，求得較大的發展，取得壹些令妳神清氣爽、其樂融融的成就，沒有明確的目標就更不行。事實上，能夠在這個世界上獨領風騷，享受人生快樂，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，專註於壹事物而登上成功巔峰的人。由於有了明確的追求目標，他們的生活就變得充實而富有詩意，從而也有效地排除了各種消極情緒和外界的不良幹擾，規律地生活與起居而精力充沛，生機勃勃。這是確保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事寬以待人。《心靈導師?情緒管理》壹書指出：付出，讓妳更健康。在當今世界，科學技術突飛猛進，知識經濟已見端倪，競爭已達到了白熱化的地步。明確目標，追求人生成功，縱然是獲得健康的要素，但伸出援助之手，寬以待人，協手***進，卻使人永遠年輕、健康、快樂的“添加劑”。華德先生是美國最大通訊公司的廣告和公***關系部門的主管，閑暇時，他為堪薩斯州感化院的“假釋犯”當義工，為兒童之家募款，還捐出了14加侖的血液給州立血庫，這壹切令華德先生覺得：“我是個快樂的家夥！”他健康充實的人生說明了“寬以待人，行善樂施”能美化人生，抵抗生活壓力。我們知道，心胸寬大的人較快樂。聖經說：播種什麽，收割就收獲什麽。寬宏大量，無私助人，通常會得到壹些妳意想不到的珍貴的回贈：那就是我們助人時所引發的愛和感謝。愛和壓力壹樣也有積累效果。美國醫學家塞爾斯博士說，如果我們能囤積好的感覺，像燕子囤積食物過冬壹樣，我們也能安全穩妥地度過逆境，這些感覺在壹切都不順利時，提醒我們自己有良好的前景，而獲得信心和勇氣，這樣生活就容易多了。
我國有許多好的道德格言，如：“愛鄰如己，愛屋及烏”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人為樂”等等。關心別人是壹種令人稱道的美德，妳從關心別人之中感受到自己並不孤單，自己被人們需要，妳所獻的愛心越多，妳就會獲得越多的快樂，妳的身心也就越加健康。
3、養成良好的生活習慣。我國上古時代的奇書《黃帝內經》上說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於數術，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。這裏特別強調了飲食有節，起居有常，要求人們養成良好的生活習慣。良好生活習慣會使人終生受益，其中對健康的價值更是不可低估！可是在現實生活中，有些同學對此卻不以為然，他們無論是生活、娛樂、休息和學習都缺乏壹種規律性，常常是心血來潮，忘乎所以，凡事都好走極端。例如，有人喜歡通宵達旦地看書、下棋、玩牌、跳舞，平時吃飯、睡眠都缺乏規律性等等。這對身體健康是有嚴重危害的。早在二千年多前的春秋戰國，我們的“先聖至師”孔子就認識到了不良生活習慣對人健康的危害，他說：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寢處不適，飲食不節，勞逸過度，疾其殺之。”意思是說，人有三種死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活習慣造成的。即，不能夠按時睡眠，按時起床；不節制飲食，亂吃亂喝；無限制的遊樂或勞逸過度；長此以往，疾病就會侵襲人身，而致人於死地。
現代科學研究證明，人體的生命活動是在生物鐘的嚴格控制之下有節制地進行運轉的。如果順從它、遵循它，它就會使妳容顏煥發，活力顯現；如果不順從它、違背它的規律行事，它就會使妳形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡導“道法自然”，只有遵從自然規律，就能保持身體健康。為此，我們要在飲食，起居、學習、工作以及各種生活制度方面養成壹種定時、定量的規律性，並保持始終。這樣才能在大腦皮層建立良好的條件反射系統，進而保證身體各種生理功能發揮最佳效應。
4、要有合理的營養構成。青少年正處於長身體的重要階段，對各類營養物質都有特殊的要求。這壹階段，壹方面由於身體活動量大，新陳代謝旺盛，學習、生活、勞動、體育鍛煉都需要消耗較多的熱量，因此，基本需熱量高；另壹方面，身體生長發育也需要提供額外的“原料”。在身體發育這壹重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。合理的飲食應該是每餐八分飽，主、副食各占壹半，主食宜粗細糧搭配；副食以1﹕1﹕3的比例為宜，即動物蛋白（雞、鴨、魚、肉等）1份，植物蛋白（黃豆及各種豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活動力的秘訣在於運動。科學研究證明，通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因為體育運動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運動能夠促進血液循環，提高心臟功能，特別是在運動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍。國外壹位生物學家實驗發現，馬拉松運動員的冠狀動脈的直徑要比壹般人長1~2倍，這就是運動能預防冠性病的生理依據；運動還能改善呼吸系統的功能。由於肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加深，這就促進了肺及其周圍肌肉、韌帶的發展和功能的提高；運動還可以使骨骼、肌肉結實有力。實驗證明：壹般人的股骨只要承受300公斤的壓力就會折斷；但經常參加身體鍛煉的人的股骨，可以承受350公斤的壓力而不折斷；運動還可以調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力；經常鍛煉身體還可以提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，能夠防病治病，推遲衰老，使人健康長壽。對於我們中學生來說，遊泳、體操、長跑、武術，騎自行車以及各種球類活動都是極好的運動鍛煉項目。在運動鍛煉上，大家可以根據自己的興趣愛好以及體質狀況加以選擇。在此，我要提醒大家在鍛煉時要註意掌握以下兩個要點：第壹是適度，第二是持之以恒，堅持不懈。
6、必不可少的業余愛好。現代生活既緊張又繁忙，我們在繁忙和緊張的學習、工作和生活之余，找壹個安靜理想之地，從事壹些自己感興趣的事作為業余消遣活動，這對於調養心情、消除疲勞是很有好處的。如練練書法、玩玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、搞點攝影、小制作等等，都是增進健康的理想項目，可根據自己的興趣選擇和培養。壹旦認定，就要堅持下去，使它成為自己真正的興趣愛好，並盡可能爭取有新造詣。
7、塑造幽默樂天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加劑，幽默是生活波濤中的救生圈”。事實上，能幫妳打開緊鎖的眉頭，松散額上的皺紋，舒張緊縮的心肌，忘卻生活中的煩惱，幽默是功不可沒的。運用幽默調節身心健康是有其科學依據的。有醫生在“無法治療的病”的研究中發現：幽默和生理狀態有很大的關聯。幽默引起的大笑會使肌肉亂了步調，與肌肉有關的疼痛就可能在壹陣大笑之後隨之消失；大笑會刺激大腦分泌壹種兒茶酚胺的荷爾蒙，這種荷爾蒙能引發“內啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑會使全身肌肉舒展，進而舒張血管，使緊張充血的內臟器官得到緩解而有節律地張馳，獲得積極地按摩。幽默更是拓展和改善人際關系的潤滑劑。幽默樂天的性格，對於壹個人的身心健康是極有好處的，但妳要註意：幽默成為壹種健康的引發和增長劑，它必須是創造性和建設性的。而不是攻擊性和誹謗性的。因此，必須排除誹謗和譏誚，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦或尷尬之上。