求各種拉伸運動的做法

拉伸是個能夠讓妳感到放松愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要妳想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛煉前後，妳都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放松的壹個狀態。

為什麽要拉伸哪?

1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放松，

2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

4.能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

看了這麽多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!