弈棋有利於智力開發。棋盤之上，雖只有寥寥數子，但卻蘊味無窮，變化莫測，非反復深思熟慮不能得之。兩軍對壘，是智力的角逐；行軍布陣，是思維的較量。弈棋者確似軍中的統帥，運籌帷幄之中，決勝於千裏之外。長此以往，可鍛煉思維能力，保持智力，防止腦細胞的衰退。弈棋能恰養情誌。弈棋之時，心神集中，意守棋局，精誠專壹，雜念盡消，謀定而動，談笑風生之間，以決勝負，能使人把註意力從日常生活的負重狀態中擺脫出來。弈棋具有凝神靜氣的作用，對於孤悶無聊引起的神誌損傷及老年退休者，尤為適宜和有益。古今棋手中，長壽者不乏其人，如明末的高蘭泉，清末的秘航，都壽至9O歲以上。近代象棋名手林弈仙，去世時93歲；百歲棋王謝俠遜.?弈棋雖有百般好處，可令人長壽，但若處理不當，也可能適得其反。主要是以求勝為目的的弈棋者，他們過分看重勝負。
下棋時極其慎重，猶豫難決，精神高度緊張，深怕壹著不慎而落得全盤皆輸的結果。如若最終輸了，則郁郁不樂，追悔不已；如僥幸勝了，則興奮過度，甚則由此而影響人際關系。所以，要知道是“善弈者長壽”，而不是“弈棋者長壽”。只有從自己的實際情況出發，以弈棋取樂為目的，而不以勝負論英雄。不要耗神過度，持續時間不要太長，若對方好勝心強，亦不妨讓其幾招，皆大歡喜，如徐達與朱元璋下棋，雖負而得千古詠唱。