瑜伽動作裏面有很多是專門針對肩寬和背部有贅肉的，比如駱駝姿勢和美人魚姿勢。。。練習瑜伽並不壹定得全套動作的練，妳可以選幾個妳認為很實用的動作，堅持每天練習，壹定會看到效果的
另外，我有個小竅門，是自己用來減手臂和肩膀肉肉的，很管用，壹兩周就能看到細細的效果了，希望對妳有幫助吧：站直，雙腳並攏，兩手高舉過頭頂，撐在門框上，用力向上，每天做壹到兩次，每次5～10分鐘。
應該對形體很有幫助的，有用的話請選為最佳答案哦，也希望mm盡快自信起來