不能等口渴了再喝水。水是生命之源。人體的壹切生命活動，包括營養物質的消化吸收、代謝廢物的排泄和清除，以及壹切生理生化反應，都需要在液體環境中進行。很多人都離不開工作，所以往往連喝水都不在乎。壹旦身體缺水，不僅會使人意誌消沈、口幹舌燥、身體虛弱，還會引起肝腎功能衰退、有毒物質積聚，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓患者，飲水量過少會導致血容量不足、血濃度升高、血液粘度增加，容易誘發腦血栓形成。
專家指出，千萬不要等到口渴了才想到喝水。因為口渴其實是身體嚴重缺水的表現。通常在口渴出現之前，水要補充壹點，多次。尤其是喝開水，淡茶或牛奶更有利於健康。不能等餓了再吃。不按時吃飯，不餓不吃，已經成為很多人的“習慣”。早上沒時間吃早飯就匆匆忙忙去上班了。原因之壹是“不餓”；當妳忙於工作時，妳必須等到妳完成工作後再吃飯。
其中壹個原因就是“不餓”，經常要等到餓了才能大吃壹頓。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。不規律的飲食最有可能損害胃的健康，削弱身體的抗病能力。因為食物在胃裏停留4到5個小時左右，當人感到饑餓時，胃已經被排空，此時胃液會“自消化”胃粘膜，容易引起胃炎和消化性潰瘍。饑餓往往會導致低血糖，甚至昏迷和休克。只有規律地、定量地、有規律地進食，大腦才能獲得充足的營養，使人的記憶、理解、思維分析等能力處於理想狀態，從而保證更高的工作效率。
健康是壹種生活方式，它來自生活的許多細節。在生活中，我們經常要等到餓了才吃飯，渴了才喝水，或者尿急了才上廁所……這些看似自然的東西，會引發很多健康問題，這是健康最不願意“等待”的事情。只有規律地、定量地、有規律地進食，大腦才能獲得充足的營養，使人的記憶、理解、思維分析等能力處於理想狀態，從而保證更高的工作效率。中醫認為，千萬不要等到口渴了才想到喝水。因為口渴其實是身體嚴重缺水的表現。通常在口渴出現之前，水要補充壹點，多次。尤其是喝開水，淡茶或牛奶更有利於健康。