在動感單車活動之前，除了做壹些低強度的運動，在正式的課堂上會有針對性的熱身方案。容易受傷的膝蓋，容易疲勞的大腿，腰部都要高度重視。
2.雙手和背部自然彎曲:
騎動感單車時，背部要自然向前彎曲，不能直立僵硬。如果繼續保持不良姿勢，可能會導致長時間的腰痛。
3.用前腳掌踩踏:
動感單車的鞋底要放在合適的位置，以達到完整高效的輸出，這樣會增加動感單車的速度和穩定性。
4、保持圓周運動:
蹬踏動作將呈現壹個循環。如果踩動感單車的踏板能畫出更接近圓形的角度，踩踏效率會更好。
5.騎行:
只要調整好坐姿，跟著教練，在燈光和音樂渲染下出發。騎自行車最簡單的方法就是有節奏地走。