頭要正，肩要平，脊柱伸直胸稍挺，腳分開，腿平行，雙手放在大腿上。
二、立入松：正直、挺拔
頭要正，肩要平，兩眼平看挺起胸，腹回首，膝後繃，腳跟相靠指並攏。
三、行如風：輕快、放松
頭要正，肩要平，眼看前方挺起胸，兩臂前後自然擺，兩腳走成壹條線。
不要過於註意自己的坐立行走姿勢，那樣反而會變得不自然。