自從網絡訊息越來越發達，很多博人眼球的話都層出不窮，就為了吸引人們的關註，在健身這方面也不例外。對於健身分為了兩個極端，懂得人沈迷其中，而對健身不感興趣的人，加上壹些關於健身的謠言，從而對健身產生誤會。
首先我們需要明確的是實踐才是檢驗真理的唯壹標準，沒有深度了解過的那麽發言是不具有權威性的，道聽途說來的永遠不壹定是真的，很有可能是別人編的段子。健身其實也是壹門學科，那麽我們就應該以科學的眼光去看待問題。
壹提到蛋白粉，很多人都有點反感了，這是壹個老生長談的壹個問題。我們今天不說蛋白粉的對身體的問題，科普文不要太多。我們就說下蛋白粉的沖泡問題。很多人堅信蛋白粉必須用冷水或者溫水沖泡，用熱水會破壞其結構。
其實很多人都有這個誤區，但是蛋白粉的本質也是蛋白質，這麽說吧，和肉類雞蛋裏面的蛋白質沒什麽區別，但是肉類所含有的蛋白質經過高溫之後照樣會被人體吸收，沒人說要吃生肉之類的。
高溫雖然破壞了蛋白質的結構，但是僅僅是從空間結構上來看，而營養吸收上來說影響不大。壹般不建議用熱水沖調的原因在於蛋白粉裏面有著壹些物質，壹旦遇到高溫會呈糊狀，結塊，導致我們沖不開；另壹方面就是會產生氣體，噴出會燙傷人體。
這裏還有謠言就是我們可以自發的想瘦什麽部位就可以瘦什麽部位，網上充斥著尋來那多少天輕松瘦某個部位之內了的話。然而事實卻並不是如此。我們所說的瘦就是脂肪的減少，然而脂肪是壹個全身性的組織，不存在局部減少這麽壹說。
在健身中我們反復訓練某個部位，在熱量上斤斤計較，不浪費每壹克蛋白質，就是讓該部位維度變大，如果訓練是讓其變小的，健身的人又不是傻子，還訓練幹什麽，還不如在家坐著就能增肌了，訓練還會掉維度。
雖然說的是肌肉和脂肪這兩個點，但是這個是想通的，運動是需要供能的，那麽脂肪就是供能物質之壹，我們進行低強度運動時脂肪相對於糖類而言才是主要的供能物質。就我們運動而言，?瘦?是全身的，而壯可能是局部的。
健身可以說很簡單，練就行了，運動沒有障礙的人都可以進行的，同時也可以很難，我們不僅僅要按照尋來那計劃壹步壹步的來，還要扣好每個細節，然後不浪費每壹克蛋白質，盡可能的恢復，這些做好也是非常的困難的。需要我們壹直去學習。