1、宣泄。即將消極的情緒釋放。如到沒有人的空曠地帶，大聲喊叫幾下或放聲痛哭壹場；找知心朋友促膝長談壹番，傾訴心中的郁悶和不快；寫日記抒發自己的情懷、排泄憂愁；到歌廳、茶座用優美的音樂撫慰受傷的心靈等。
2、移情。即通過發展多種興趣愛好，使感情發生轉移，從而樂而忘憂。暫停手中的工作，把自己從繁雜的事務中解脫出來，轉移目標。尋找壹些自己感興趣的事來做，興趣愛好是心理調節的維生素，它可以使人忘卻煩惱、解除疲勞、陶冶情操，從而達到改善心境的目的。
3、警示。即通過各種形式的提醒與警告控制即將發生的情緒沖動，保持心態的穩定。如通過墻上或桌上的警句格言提醒自己。即將失態、遷怒於他人時，可讓身邊信任的人及時提醒自己，克制不良情緒的出現。
擴展資料：
情緒沒有對錯，只有行動才有對錯。要科學、客觀地認識到任何情緒都有＂功能＂，比如每個人都體驗過的、不想要的、卻又常見的焦慮煩躁情緒，其實，它會幫助我們提高警惕、回避危險，有時是壹種有利的自我保護。當然，我們要避免災難化思維，任何情緒反應均不能過度，若過度即會造成心身損害。
要順其自然，帶著當下的情緒為所當為，理性地去做當下＂應該＂做的事情，並客觀評估自己對事情結果的接受度，以保持良好的心態。