跳繩是壹項簡單但高強度的運動，可以讓人同時鍛煉筋骨。增強耐力；提高身體的柔韌性和四肢的協調性；跳繩比跑步能消耗更多的熱量。
缺點:
不是每個人都適合跳繩。跳繩雖然簡單易行，但妳要在1分鐘內至少跳72次。如果妳有心臟病、關節炎或者肥胖，就不適合。
①老年人應慎重選擇跳繩。因為60歲以上的人膝關節有退行性改變，其功能只能維持日常生活和適度運動的需要。如果勉強跳繩，會超過膝關節的承受極限，必然會加重膝關節的退變和損傷，容易導致膝關節疼痛和膝關節功能下降。
2女性跳繩壹定要註意內外衣的合理性。
③胖子和中年女性要用腳同時升降。同時，不要跳得太高，以免因負荷過大而損傷關節。
擴展數據
跳繩是壹個人或多人在壹根環形的繩子上做各種跳躍動作的體育遊戲。這種遊戲唐代叫“頭索”，宋代叫“跳繩”，明代叫“跳百繩”、“跳白繩”、“跳馬繩”，清代叫“跳繩”。跳繩作為壹項古老的漢族民間娛樂，從南宋開始，每逢節日都要用，家家戶戶都要比賽。
參考資料:
跳繩遠比看起來難——人民網？男子跳繩促銷後猝死-人民網