1.比賽中不要壹下子爭速度。越野跑和在平地上跑完全不同。上坡的時候真的很殘酷。如果妳沒有經常跑步的習慣，就不要在比賽中與別人競爭。路上看到很多壯漢因為前面速度快，坐在邊上休息，臉色蒼白。
2.如果可以，請選擇防滑跑鞋或者越野運動鞋。比如我這次穿的跑鞋，鞋底特別滑，下土坡的時候滑了兩次。就在攝像師在的時候，我聽到了鏡頭的哢嚓聲，我的褲子壹路都是泥土的味道，我帶著別人善意的微笑繼續奔跑。事實上，還是有點尷尬。
睡眠充足，最好不要背背包，以免壹路晃來晃去。我就是恨不得壹路扔掉背包。可能是前壹天晚上沒睡好，然後上坡的時候心率跳到了160以上。下坡路，降到150左右。
4.上山的路上我真的很累，很想放棄，但是妳也不能放棄，因為妳在路上不能回頭，所以妳只能壹路向前，看著壹望無際的山坡，壹直走下去。
5.我真的很低落。每到壹個補給點，我就問，是不是快完了？供應點的工作人員很熱情，壹直叫我多吃點，多喝點。他們抓了壹把糖放在我手裏，說，加油，堅持住，快好了！鼓勵真的很重要。
六個人都有潛力。最後3公裏，我的跑步速度破了不止5、4分。我真不敢相信。前面已經翻過兩座山了，13公裏後，最後3公裏還能這麽快。如果我平時跑步的話，壹般都是7分左右，最近壹個月才破7、6分。也許人在競爭的氛圍中更容易突破自我。
越野過程再痛苦，也會被到達終點的喜悅沖淡。最後，我坐在草坪上，我很高興我完成了另壹個挑戰和我想嘗試的事情。我覺得這對我很重要。會讓我更加自信勇敢的去面對和挑戰未來更多的事情！