1.枕頭最合適的高度是多少？
枕頭的高度是否合適會直接導致睡眠，高度合適的枕頭也會有助於睡眠，那麽枕頭的高度最合適是多少呢？
壹般枕頭高度為8-15cm，或者按照公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
對於喜歡仰臥的人，枕頭的高度要和拳頭的高度壹致；喜歡側睡的人，枕頭高度要和肩寬、肩長壹致。
睡覺時可以將枕頭中間放平，在枕頭處擡高頸部，使頸椎既不向前也不側向，保持適當的後伸位。這樣就不會早上起來頸椎酸痛。其他人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下，或者根本不需要枕頭。
二、枕頭高度與身高對照表
枕頭高度的選擇其實和身高密切相關。不同身高適合的枕頭高度不同，不同性別對應的枕頭高度也不同。下面是枕頭高度和身高的對比表，供參考。
枕頭可分為高、軟兩種。使用硬枕頭的人，應該在大枕頭靠近背部的邊緣加壹個5厘米左右厚的小枕頭。睡覺的時候，把他們的頭放在大枕頭上，頸椎就擱在小枕頭上。這樣頭頸部枕頭貼合得當，既保持了頸椎的正常生理狀態，又避免了頸部暴露受涼。
使用軟枕的人需要壹個大枕頭，但在頭枕在枕頭上睡覺時，應把枕頭推高，靠近脊柱後部，使其符合頸部的生理曲度，以保持頸椎的自然曲度，也達到預防頸椎病、有利於睡眠、緩解疲勞的目的。
三、女性枕頭最適合的高度是多少
女性枕頭最合適的高度是多少？女人枕頭的高度需要根據她的睡姿來決定。不同睡姿使用的枕頭高度不同。以下是詳細的解釋。
1，選擇仰臥睡覺的姿勢，女性枕頭高度為5至8厘米；選擇側睡的姿勢。根據每個人的肩寬，女枕的高度為7至12 cm，男枕的高度為11至14 cm。
2、合適的枕頭高度可以讓頸椎在睡眠時不會因為高度差而不舒服，但並不是每個人在睡眠時都會保持相同的睡姿，經常仰臥和側臥交替進行。所以在選擇枕頭的時候，枕頭的高度是8到10 cm。
3.據調查，健康人在8小時的睡眠中，大約變換20-45次姿勢，有壹半的人在不到5分鐘內變換姿勢，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以人們需要的枕頭高度往往因人而異，與每個人的身高、胖瘦、肩寬肩窄、頭圍、頸部弧度都有關系，並沒有壹定的標準。但由於大多數人長時間以仰臥位睡眠，壹般醫生會建議以壹拳多壹點的高度為宜，而不是壹拳半的高度。
以上就是關於最合適的枕頭高度，枕頭高度和身高對照表，以及最合適的女性枕頭高度。希望能幫到大家！