夏天，當妳工作壹天需要休息的時候，家裏沒有空調，天氣悶熱難耐，讓妳很難陷入壹定深度的睡眠。
這個時候，妳會覺得很煩躁。通常，消除人體熱量散發的最好方法是洗個冷水澡，然後妳會感到非常涼爽。但是妳錯了。當妳洗冷水澡時，這只是壹種暫時的消暑方法。偶爾妳還是會覺得天氣還是那麽熱，汗流浹背，睡不著。
因為當妳用冷水洗澡時，人體表面的熱量散發只是壹個短暫的過程。此時，妳體表的毛囊孔已經被冷水刺激收縮得很緊，所以人體散發的熱量會受到很大的抵抗，從而讓妳感覺身體並不太涼。眾所周知，人體內部與外界的熱量交換是通過毛囊孔進行的。
人體毛囊孔起始於皮膚表面，主要用於內外物質的呼吸特性交換。天氣熱的時候，妳會感覺到汗流浹背，汗水不斷從身體內部流出，帶走體內的熱量。此時毛囊毛孔擴張。
天氣很冷的時候，妳的毛囊毛孔處於收縮狀態，從而減少體內熱量向外界傳遞，達到了冬天保溫的效果。根據醫學理論；人體的每個毛囊都連接有壹個或多個腺細胞，每個腺細胞解離成富含脂質的物質，然後分泌物和水分通過與毛囊連接的皮脂腺導管輸送到皮膚表面排出，外界物質也可以傳導到人體內部。
了解了人體毛囊的工作機理後，如何利用毛囊的這種特殊功能在我們體內進行熱交換。以上，關於夏夜的洗澡方法，我們還沒有詳細闡述。而且，在很多教科書中，對於夏季睡前洗澡的方式早有闡述，但人們通常很少關註。
不妨礙我們多重復幾次。晚上，由於人們工作了壹整天，疲憊的身體渴望休息和調整。但是，炎熱的夏天和簡單的消暑條件會讓妳感到很煩躁。壹般不講道理的人經常洗冷水澡。壹旦過了壹段時間，還是會覺得汗流浹背，難以入睡。
原因是什麽？此時此刻，大家應該都很清楚，就是因為洗了冷水澡，才會覺得熱度依舊難以消失。
夏天晚上睡覺前先說洗澡。在沒有空調的房間裏，如果不急著入睡，還是可以隨便洗個冷水澡或者熱水澡，或者隨便到外面走走，讓夜晚的涼風消除壹整天的疲勞和煩躁。
註意:當妳困了，準備回臥室休息時，壹定要洗個熱水澡。就算妳在這之前洗了幾次熱水澡或者冷水澡，也沒關系。重要的是睡前要用熱水洗。因為睡覺前的壹段時間，在炎熱的夏夜，妳的身體仍然被汗水、身體分泌物和灰塵阻擋，阻礙了體內的熱量交換。
但是睡覺前，最重要的是用熱水洗壹次，然後躺在床上，用風扇的微風吹身體。這壹刻，妳會覺得全身壹陣發冷，直到需要用被褥之類的東西給自己蓋上。
這是壹個最簡單的道理，因為睡前洗個熱水澡，會清除身體的汙垢，讓身體的毛囊毛孔變大。妳身體的熱交換處於最佳的正常狀態，妳的身體會感到非常涼爽。這壹刻，妳很快就會陷入那甜蜜的睡眠。