天天喊減肥，口號也喊了好幾萬次了。
為什麽還是減不下來？
因為，妳心裏，並沒有真正認同減肥這事。
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理智上，妳也許有很多減肥的理由：
為了愛美、為了健康、為了社交、為了職場、為了男神，老媽看不得自己的胖，或者被鏡子裏的自己醜哭了……
如果因為這樣的理由減肥，妳也許並未真正認可減肥這種生活狀態。
妳的心理回路，很可能是這樣的：
減肥好痛苦、好難，
這是種被閹割了的生活，好無聊、好無趣，
我怎麽抵抗得了美食的誘惑呢？
我怎麽拒絕得了“吃”這件這麽愉快的事情呢？
So，我知道我會失敗，沒關系，反正我也只是說說而已，妳可別當真。
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當然也有三分鐘熱血上頭，很有點正經的樣子，開始減肥。
但如果還是基於這些外部原因，那妳的減肥可能需要耗費巨大的意誌力。不出意外的話，妳很容易繳械投降。
因為，意誌力這個東西，就像手機電量，每天都在消耗，每天能再生， 但每天容量只有那麽多 。
哪天工作上的不順消耗多了壹點、生活中的不愉快消耗多了壹點、交通中的小煩躁消耗多了壹點、克服不良情緒消耗多了壹點……
唔，就像用手機壹樣，前面玩了特別耗電的應用，後面自然沒剩多少電量了。
這個時候，別說要抵抗美食誘惑減肥了，能夠不補償性的暴飲暴食，就不錯了。
算了，還是吃飽了，再減肥吧！
而根據72小時法則，如果決定要做壹件事， 72小時內沒付出行動，那可能永遠都不會做 。
但是，如果妳今天過得和昨天壹樣，妳怎麽能期待明天完全不同？
慢慢的，“減肥”真的只成了妳隨手拈來的壹句口號 。
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有沒有人減肥成功過？
有的，只不過後來又復胖了。
這些妳可能試過的減肥方法，是怎麽失敗的？
/意誌力節食法/
這類方法純靠自我意誌來控制高熱量飲食的攝入。
比如，我們為了某種偶然事件的刺激，決定減肥。這種單純的意誌力節食法，並沒有全面認識到肥胖的心理和生理機制。
如果只是因為個別的刺激而起，那麽當別的刺激又來了的時候，比如別人在大快朵頤的時候，比如參加聚會聚餐的時候，就很容易失控了。
這種減肥方法，甚至會因為“我節食了如此之長的時間，該來大吃壹頓獎勵壹下”而崩潰。
當然，危害可不僅僅是這樣。
節食短時間可以快速掉體重，但是基礎代謝也會快速下降，而壹旦基礎代謝掉下去了就很難上來，這意味著妳要麽比以前更餓，要麽就比以前更胖。99%的人在節食減肥五年之後都再次胖起來了。
/營養代餐法/
營養代餐不能從根本上解決飲食問題，也無法戒掉我們對於高熱量美食誘惑。
代餐會欺騙性的從生理上緩解饑餓感覺，但並沒有從心理上對美食的誘惑和抵抗的良性循環。
當代餐壹旦停止，飲食習慣壹旦恢復，就會再次導向必然的結果：復胖。
/瘋狂健身法/
真正對健身上癮的人，基本上不會復胖。
但問題的關鍵是，如果妳要用這種方式來減肥，難度很大。
很多健身的要素，並不是時時刻刻都具備，很多健身時的幹擾，倒是常常有。
而這些東西，對於妳的意誌力都是壹項項的消耗。
很可能妳還沒來得及對健身上癮，就已經先行放棄了。
/減肥太快/
減肥太快也是壹種罪。妳的脂肪不是壹天長上去的，妳卻要在壹天減下來，這是有悖身體調理機制的。
能不能快速減肥，能的，但後果是快速減肥很容易復胖。
在沒有真正正確的認知減肥生理上的原因和心理上的慣性之前，是很難形成長期堅持的行為模式。美國減肥大賽，很多冠軍六個月減掉了自己身體壹半的體重，但5年之後90%都比原來還胖。
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什麽時候可能失敗？
每天稱重，自我打擊。
每天稱重是壹個良好的行為習慣，但前提是妳能夠正確的認知減肥與體重之間的理性關系，而不是只是關心數字。稱重的數字是壹個後置性的結果，而前置的原因是節食和鍛煉。
當妳持續的節食和鍛煉，必然會導致瘦身的結果。但是減肥和體重並不是線性關系，而是螺旋關系，即我們減肥中的平臺期。但很多人遇到平臺期，就會感覺自己這麽節食和鍛煉都沒什麽用，減肥的信心受到打擊，很有可能就此放棄。
和胖子在壹起。
事實證明，如果妳的朋友都體重超重或者微胖，妳差不多也會是這種體型。而妳的朋友如果都是苗條而標準的，妳的身材也胖不到哪裏去。這是壞境對人的潛意識影響。
和胖子在壹起，會經常面對美食的誘惑，而且還經常會丟盔棄甲，非常消耗意誌力，意誌力這東西，消耗消耗就沒有了，妳要再如何抵制滿大街的美食誘惑？
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妳是否想過， 妳到底是為了外在的目的而減肥，還是激發了內在的驅動？
如果妳不是真心要減肥 ，就真心接受自己現在的體型吧，做個幸福的胖子也挺好。
畢竟，後果更嚴重的，不是妳無法拒絕美食、無法堅持鍛煉的行為本身，而是失敗後，深深的自責和愧疚。
這種自責和愧疚，足以摧毀妳的意誌力，當妳要去完成其他需要意誌力的事情，也會變得很困難，很容易放棄，這個後果更嚴重。
如果妳真心壹定要減肥 ，那麽就真心相信自己能控制體重。
下點功夫，研究自己的行為慣式，看自己在什麽情況下更容易失控，有什麽的措施避免這樣的情況。
控制在容易引發妳失控的行為之前，而不是之後拼命抵制誘惑。
不斷的感受每壹次控制住欲望的成就感，不斷累加，妳就壹定能成功。
關鍵問題是，如同不要考驗人性和戀人壹樣，壹定不要考驗自己的惰性和畏難天性。
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如果能真心接受自己的滿身肥膘，就不要去玩“準備減肥”與“減肥失敗”無限制循環的自我打擊遊戲。
如果不能接受，那就把減肥當成壹個升級打怪的過程。
這是壹個非常公平的遊戲，壹個所有努力都看得見，並且能得到嘉獎的過程。妳不是每壹次都能打敗贅肉，但每壹次打怪都能激發妳更強的鬥誌。
只要堅持，妳必然能得到壹個很好的結果，能遇見更好的自己。
—End—