更年期到底是什麽?
先說說更年期到底是什麽吧，女性更年期的醫學名稱叫“圍絕經期”，指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡期，即絕經前後的壹段時間。它是從生殖期過渡到老年期的壹個特殊生理階段。大多數女性在45歲以後卵巢功能下降、月經逐漸減少、消失，就進入了更年期。更年期女性容易出現潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑郁等癥狀，統稱為“更年期綜合征”。
很多女性在這個時期會莫名其妙地怕熱怕冷、厭惡性生活，常發無名火、突然爆脾氣。還有總也緩解不了的疲乏感，沒來由地覺得凡事都沒意思，動不動就哭等。
“嚴格來說，更年期癥狀並不算壹種病，更年期的壹系列癥狀屬於正常的生理反應，包括卵巢功能逐漸衰竭後，女性因雌激素水平開始下降而出現的壹系列相應癥狀。更年期癥狀表現有上百種之多，涉及*多個系統，包括神經系統、消化系統等。”
更年期女性人人都會暴怒嗎?
幾乎所有的女性都會出現更年期綜合征，因為更年期的女性身體內雌激素含量下降，會影響精神狀態和情緒。那是不是所有女性在更年期壹定都會出現上述全部癥狀呢?
不同女性更年期癥狀的差別比較大，有些女性潮熱、眩暈、頭痛等癥狀比較明顯，甚至難以忍受需要就醫;有些女性則沒有特別明顯的癥狀，而且月經持續時間的長短也有很大的個體差異。對於這些差別，趙紅解釋，雖然更年期癥狀因人而異，但總的來說，癥狀比較嚴重且需要治療的患者比例在10%左右，而30%左右的人群在絕經後相對平穩，並不會有明顯的癥狀，還有壹部分人群會出現壹些不適癥狀，但通過自身的調節、心理適應等，壹般也能安全、平穩度過更年期。
所以問題來了，怎麽才能平穩度過更年期，別再因為壹些變化而影響到自己、老公還有孩子的情緒和家庭和睦呢?
女性該如何平穩度過更年期?
專家認為，心理因素是女性能否平穩度過更年期的壹個關鍵點。
更年期出現相對較早的女性往往癥狀更嚴重壹些，“很多女性無法適應雌激素水平突然下降的狀態，因為更年期本身也是壹個需要女性逐漸適應的過程，隨著*逐步適應雌激素水平降低的狀態後，壹般也就能夠適應更年期癥狀，雖然潮熱、容易出汗等癥狀仍會出現，但隨著*的逐步適應，壹般不會有太嚴重的後果。”壹些特殊情況下，如因手術切除卵巢的女性，雌激素水平的下降與更年期到來前逐步下降的趨勢也有所不同，自身也需要壹些適應和調節。
另壹方面，女性開始進入更年期的年齡壹般在45歲左右，這壹年齡段本來也是腫瘤、心腦血管疾病的高發期，趙紅建議，如果同時伴有血壓波動較大、心律不齊等癥狀，還是建議患者選擇相應科室就診，以排除器質性病變。
為了減輕更年期綜合征帶來的影響，女性可以多參加社會活動，培養壹些琴棋書畫類的興趣，放松身心、緩解情緒波動。同時可以補充壹些鈣和維生素，預防骨質疏松和其他的更年期不適表現。
由於此時女性雌激素水平開始下降，壹些癥狀的出現都與此有關，有些女性便想，如果補充些雌激素會不會好點呢?
更年期女性需要補充雌激素嗎?
女性在更年期會有皮膚松弛，骨質疏松等問題，在女性絕經期後，還是主張做壹些雌激素的替代治療，可以從更年期開始少量補充雌激素，讓月經延續3-5年。
到了絕經期，可低劑量補充壹些復合雌性激素，但要註意的是，超量補充會促進子宮內膜生長，乳腺增生、乳腺癌的發病率會相應提升，因此在做雌激素替代治療時要加強這些疾病的篩查、監測。
衰老是人必然經歷的過程，雌激素補充最多5-10年，“時間再長就不主張了”。另外，那些所謂的含雌激素的保健品，在選擇時也應謹慎，因為其中可能含有某些藥物成分，其成分和作用都不確定，也未經過嚴格的藥物試驗。最好到正規的醫療機構尋求醫生的幫助，聽從醫生指導，安全、平穩度過更年期。
體力：精力不濟，容易疲勞，經常覺得疲倦，休息也恢復不好。
建議：增加適當的運動，保持身體活力。
肌膚：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。