春節過後,新年伊始,萬物復蘇,俗話說:“壹年之計在於春,壹日之計在於晨”, 春季為四季之首,是壹年當中最重要的時候 ,只有春天生發的好,夏天才能旺盛,秋天才能收獲,冬天才能斂藏。
但同時,這個時節氣候變化多端。時而陽光普照,春風送暖;時而陰雨連綿,寒氣襲人, 所以不少人稱春季為“百草發芽,百病發作”的季節。
於是,春季 養生 ,又被懶了壹冬天的大家提上了日程。
中醫講,肝臟於五行中屬木,春季同屬木,與肝相應,所以說春氣通於肝, 五臟 養生 應當以肝為先,春天是養肝的好時節。
在我們了解如何養肝之前,先來說說,當肝臟“受傷”時,我們的身體會發生什麽變化?
最直觀的變化, 就是我們的睡眠質量的下滑 ,當妳睡覺時出現了這些跡象,妳就要警惕,是不是肝臟已經“怠工”了。
睡覺時4種跡象,說明肝不好
中醫認為“人臥則血歸於肝”,意思是人在熟睡時,全身的血液會回流於肝臟,進行解毒。
而人的壹生大約有三分之壹的時間都在睡眠中度過, 若是長期缺少睡眠,就會導致肝臟血液回流的變少,身體免疫力下降,致使肝臟出現損傷。
跡象1:失眠易醒
生活中,有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間,壹有動靜馬上就會清醒,翻來覆去就是睡不著, 這主要癥結為肝火旺盛。
肝火旺盛,會影響肝臟表面的植物神經,導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等,時常會在淩晨1~3點鐘驚醒。
肝火旺則生惱怒,還會表現為煩躁易怒,口幹舌燥,大便幹裂。
跡象2:磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢,而且還夢話連篇,這樣的人,其實並不是他想的事情多,也許是肝臟出了問題。
心藏神,肝藏魂。而人臥血歸於肝,在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養,人體就能進入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋養,便會躁動,繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象3:小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋 , 可能有3方面原因: 壹是由於高血脂,導致血液供氧不足;二是缺鈣;三則是肝臟出現問題。
因為“肝主筋”, 當肝臟功能開始減弱,身體的毒素堆積,長時間下來,自然而然就會影響到身體的筋腱部位 ,壹旦受到影響,就會時常出現小腿持續性抽筋的情況。
跡象4:起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰 ,既有疏泄脾胃的功能,又有促進膽汁分泌的作用。
如果肝臟出現問題,那麽脾胃就會升降失調,膽汁也無法正常分泌,久而久之,就會 造成吸收障礙,出現腹瀉等問題 。如果在睡覺時起夜頻繁,找不著原因,也許就是妳的肝臟出現了問題。
當我們發現肝臟已經因為平日的不註意而“受傷”後,要做的第壹件事兒就是抓緊養肝!
而養肝的方法,甘草醫生講過很多次,從吃喝到起居,從艾灸到運動等等。其中通過吃喝來養肝,想必最合大家的心意。
不過,有個問題需要大家特別註意壹下: 春季養肝,千萬要留心食物的口味。因為有壹種口味可以養肝,還有壹種口味,吃多了反而傷肝!
別不信,接著看,妳就知道這兩種口味分別是指什麽味,以及為什麽會這樣了~
壹種口味傷肝,壹種口味養肝
肝臟是集代謝、解毒、防禦、凝血等重要功能的器官,承擔著「排毒護體」的重要責任。 無論人體吃進去什麽,它都照單全收,經過壹輪轉化、吸收,再把剩下的毒素排放出來。
但肝臟卻是脆弱的, 其最容易變“胖” (脂肪肝) ,也最容易變“硬” (肝硬化) , 如平時不做好養肝護肝工作,日積月累的毒素將給身體帶來極大負擔和隱患。
這裏說的“省酸增甘”“減酸宜甘”,大白話就是: 春季養肝,應該少吃點酸味食物,多吃點甘味食物。
懂點中醫 養生 的朋友可能會納悶:
五行對五味,肝對應的是酸,咋還傷肝?
中醫不是說“酸補肝”嗎?
其實,大家 說的 沒錯。
《黃帝內經》曰:“東方生風,風生木,木生酸,酸生肝”。
人體攝入酸味食物,入肝後有收斂之效,可以制約肝氣,以防止其過度升散,從而保證肝血得以潛藏,所以中醫素來有“酸補肝”壹說。
但問題是,春季肝臟本就活躍,是肝旺之時,肝氣本該順應自然而生發。這時如果吃太多酸味食物, 則會導致肝氣收斂太過、肝火偏亢,從而影響肝氣生發、筋脈暢達,並損傷脾胃。
相反, 如果多吃點甘味,則有利於養肝護肝 。 原因有二:
第壹 ,甘味食物向來滋補和中,在壹定程度上可以 緩和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脈絡拘急、不暢。
第二 ,在中醫看來,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯,人可延年益壽。從現代醫學的角度來說,肝細胞的再生能力跟身體的營養狀況是密切相關的。
所以,要養肝,護好脾胃也很重要。 甘味食物可入脾養胃,有助於氣血生化,從而保護肝臟功能。
註意:減酸不等於禁酸,而是要少吃。
關於這兩種傷肝養肝的口味,總結下來就四個字—— 減酸增甘,這也是春季養肝的秘訣所在!
春季壹杯茶,滋養妳的肝
另外,要提醒大家,千萬不要因為現在睡眠還好,也沒有出現痤瘡、粉刺、臉色蠟黃就認為自己的肝沒有毛病,真要等出現問題再 養生 可就晚了。
肝臟在春天容易脾氣火暴,最需要溫柔安撫。而想要讓肝臟 健康 回歸,這時,妳需要壹杯養肝降火的茶飲—— 菊花枸杞決明子護肝茶。
排毒:
1.牛蒡根: 疏散風熱,消腫解毒。
2.菊苣根: 清肝利膽,健胃消食,利尿消腫。
清脂:
3.胎菊: 散風清熱,平肝明目。
4.決明子: 清肝,明目,利水,通便。
消炎:
5.桑葉: 疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目。
6.金銀花: 清熱解毒,涼散風熱。
修復、滋養:
7.枸杞: 滋補肝腎,益精明目。
8.黃精: 補氣養陰,健脾,潤肺,益腎。
9.桑椹: 補血滋陰,生津潤燥。
10.茯苓: 滲濕利水,益脾和胃,寧心安神。
11.蒲公英根: 清肝,明目,利水,通便。
整體功效: