長繩跳，重點是手臂伸直，腳跳得略高:::短繩跳，手臂盡量收起來，腳不用跳得很高。
如果想鍛煉身體，最好用長繩跳，這樣比較全面。如果是賽車比賽，就得用短繩，手臂收起來，杠桿短，省力，臺階擡得低，同樣省力。
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