其次，平時可以多吃點水果補充微量元素，對身體素質也有很好的幫助。
我也是健身有幾年了，自己的壹點心得。希望能幫到妳
問題二：體育健身的人吃什麽零食最好？有助於肌肉的增長！ 零食呀#89 香蕉 幹果 蘋果 海苔 魚幹 三輝小面包
達利園蛋黃派 牛奶 牛肉幹 優質礦泉水
不要吃熏烤錠食品 還有鹵味食品 對身體 害處比較多
問題三：健身期間，應該吃什麽？能不能吃壹些零食 要根據妳的現狀和健身目的來。目的是減肥還是增肌，飲食會很不壹樣。
問題四：請問健身時候可以吃什麽零食？越多越好 妳tmd個健身，還吃什麽零食？
問題五：有什麽健身完可以吃的零食 可以吃點高蛋白食物、比如牛肉、雞胸肉
或者吃點香蕉、全麥面包
問題六：健身中下午餓了去超市買點什麽零食吃 健身，從記錄每日飲食開始
少食多餐，不只是說說而已
而零食，就是最好的代餐物
（在兩餐之間食用，算作壹餐，如早上10點、下午3點）
低卡低脂或營養充分
可不要把零食和薯片、可樂劃等號
快速補充優質能量：
選擇1-2把葡萄幹，運動前、運動後及時補充
補充膳食纖維和礦物質：
選擇無花果、獼猴桃等
減脂、增強飽腹感：
來點香蕉、全麥面包等
增肌，補充蛋白：
堅果類如杏仁、腰果、花生等
或蛋白能量棒等便捷食物
說到蛋白能量棒
就不得不提
FIT Crunch Bars 健康酥脆蛋白能量棒
頂級大廚搭配制作
唯壹采用六層烘焙技術的蛋白棒
高蛋白巧克力外層搭配酥脆餅幹
多層次口感帶給妳不壹樣的體驗
每根更是含30克蛋白質
增肌必備，入口即補充回流失能量
適合剛健身完後補充能量
平時帶上兩根放包裏當日常補充用
健身要懂得吃才能有好身材
問題七：現在健身，可以吃零食嘛？比如哪些是可以吃的 健身的話是可以吃零食的，只是要控制數量，畢竟美食不可辜負。晚上7點過後最好就不要吃了，實在不行就吃點蘋果或者酸奶。
問題八：對健美增肌增重有好處的零食？ 對健美增肌增重有好處的食品有：
1、牛肉當提到增重時，沒有什麽食物可以擊敗紅肉，它不僅含有肌肉生長所需的蛋白質，同時含有天然的肌酸和豐富的鐵質。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而這是您必須避免的。我們推薦您可以選購後腿肉、三岔肉、沙朗(裏脊肉)和95%瘦肉的絞肉。上述的部位每六盎司的重量脂肪含量約為6公克，同時含有36公克的蛋白質，每日建議可攝取6~12盎司。
2、雞肉和火雞肉平均來說，壹份六盎司的去皮雞胸肉約含有40公克的蛋白質和2公克的脂肪。而火雞胸肉的營養密度又更高了，同樣份量的火雞胸肉約含有42公克的蛋白質和1公克的脂肪。您每天可以放心地攝取最多四份的雞胸肉或火雞胸肉，除了肌肉質量的增加外，您無需擔心額外的負擔註
3、雞蛋雞蛋已經被認為是”完美食物”，它是高品質蛋白質的來源之壹，同時也含有需多的維生素及礦物質。雞蛋中所含的蛋白質有極高的生物利用率，而這代表身體能夠有效的吸收並利用。為了避免攝取過多的脂肪，建議每六顆全蛋舍去其中的四個蛋黃不用。每天早上食用壹份由六顆蛋制作的西式蛋餅（Omelet，六個蛋白即兩個蛋黃），是攝取足夠蛋白質很好的方法之壹，它含有28公克的蛋白質及10公克的脂肪
4、鮪魚當說到增肌時所需的優質蛋白質來源，有許多種魚類可供選擇，而鮪魚是最棒的其中之壹。每壹份六盎司的鮪魚約含有44公克的蛋白質和極少的脂肪。
5、牛奶乳制品含有消化速度較慢的蛋白質，因此能提供身體穩定的胺基酸長達數小時。壹杯8盎司的脫脂牛奶除了含有8公克的蛋白質以外，還富含維生素D和鈣質，這兩種重要的成份有助於維持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生長和脂肪的燃燒。
6、糙米為什N是糙米而不是白米呢？雖然兩種米的碳水化合物含量相當，但是因為糙米有米糠的包覆，使糙米在體內的消化吸收速度較慢（低GI值），因此能夠提供穩定的糖份做為您訓練時的能量來源。同時，米糠含有大量的營養成份，這也使的糙米的營養價值遠高於白米。數據顯示，超過90%的維生素B6會在糙米精制成白米的過程中損耗。建議每日可攝取1~2杯的糙米，但傍晚五點過後則盡量減少攝取。
7、蕃薯蕃薯是另壹種消化速度較慢的碳水化合物來源同時也含有大量的營養素。壹杯切成丁狀的番薯含有超過美國每日營養建議攝取量25%的維生素C和磷。試著將番薯和糙米做為日常飲食中碳水化合物的來源，每日可攝取1~2份（每份8盎司）。
8、堅果和種子時常在壹天鐘的某個時刻感到饑餓或嘴饞嗎？下次試著把垃圾零食換成壹把堅果或種子類的天然食物吧！盡管堅果及種子類食物含有大量的脂肪，但多數是有益於健康的不飽和脂肪，而且多數的堅果營養密度極高，含有有益健康的抗氧化物質及蛋白質。有益健康的堅果清單中包含的堅果種類有：杏仁、榛果、山核桃、松子、開心果和核桃。為了方便控制攝取量，1.5盎司的杏仁數量約為30~36顆。
問題九：健身減脂期間可以吃哪些零食 減脂期間可以吃的也唯壹推薦吃的就是堅果類零食，其他的零食真的不推薦妳吃啊！
每天進食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇
鍛煉前2小時吃零食能提高耐力和運動表現
含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質有好的作用
可以吃不代表肆無忌憚的吃，每次可以吃2-3個就行啦，壹周食用不超過5次
問題十：我是個健身者但是特別喜歡吃零食,吃什麽不影響健身 零食熱量高鹽分多。如果是高強度體育鍛的話 ，適量吃沒事。不要長期過量食用。如果是減肥的話就最好別吃。