為什麽有人壹餓就有心慌手抖的現象?也許和這些事有關,不妨了解!
壹,低血糖
生活中有很多人都有這種感受,長時間沒有進食的時候,就出現心發慌,手發抖,還有的會出冷汗,其實這就是出現了低血糖反應。當身體裏面的血糖過低的時候,如果不能及時得到營養與能量,就容易出現這種現象。但是這是壹種生理現象,不用過多的擔心。不過平常有低血糖反應的朋友,在飲食上需要註意壹些事情。
1、少食多餐
雖然平常我們習慣了壹日三餐,但是如果妳發現自己有低血糖癥的時候,最好能夠堅持少食多餐,每天可以安排五餐左右。
2、規律用餐
有低血糖的朋友,經常是壹挨餓就有反應,因此這類人更應該控時吃飯、規律用餐,堅持好了規律的用餐習慣,身體內的血糖就擁有了壹個規律的改變條件,這樣有助於降低低血糖的發生率。
3、隨身攜帶甜味小零食
知道自己有這個癥狀的人,最好能隨身攜帶壹些帶甜味的小零食,當感受到了低血糖的癥狀的時候,馬上吃些甜食就能給身體補充能量,有效緩解低血糖反應。
二,腸胃問題
當我們腸胃出現問題的時候,腸胃分泌的胃酸就會比常人要多,如果長時間沒有進食,讓身體有了挨餓的感覺,胃酸就會刺激胃黏膜,導致出現壹些不適的癥狀,這其中就包括心慌手抖。因此出現這種情況還應該去醫院排除腸胃疾病,做到及早發現及早康復。
想要腸胃健康,生活中需要註意以下幾件事:
1、三餐規律,餐餐八分飽
現在的人生活水平提高了,不愁吃了,但現在的人腸胃出現毛病的卻是越來越多,這跟飲食習慣是有很大關系的。要想腸胃健康,首先三餐的用餐時間要規律,同時餐餐都應保持八分飽,不要因為菜好吃就胡吃海喝,還有最好不要有吃夜宵的習慣,否則會加重腸胃的負擔,最終影響腸胃的健康。
2、早餐很重要
有很多人早上要上班,但又起得比較晚,往往不夠時間來準備壹個比較相樣點的早餐,大多數人就是在路邊攤上隨便買點東西,邊趕路邊吃,還有壹部分人甚至有不吃早餐的習慣。其實這樣做是很傷害腸胃健康的。因為經過了壹晚上的睡眠,胃裏面幾乎沒有了食物,早上如果不吃早餐,胃酸就會分泌過多而刺激到胃黏膜,可能還會出現反酸,時間壹久腸胃就出現毛病了。因此,請記住想要腸胃好,早餐很重要。但是早餐不壹定要很豐盛,營養搭配均衡就很好了。比如壹個水煮雞蛋、壹碗粥、壹份果蔬這就很不錯了。
4、平常多吃養胃的食物
比如小米,大家都應該聽說過小米有養胃的功效,適合脾胃虛弱的人吃。尤其是慢性胃潰瘍和慢性胃腸炎,如果能經常用小米煮點粥喝,是非常有幫助的。
5、保持好的情緒
壹個人的情緒好壞對於身體健康是有很大的影響的,生活中有很多人壹生氣就有胃痛的表現,這就是壞情緒給身體帶來的傷害。因此,平常要保持好的情緒,多學習壹些為身體減壓的方法,避免出現情緒低落,暴躁的現象。
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