1.巧妙控制健美操的時間。
並不是跳舞時間越長越好。尤其是剛開始有氧運動的朋友，要根據自己的實際身體狀況選擇合適的時間。壹般來說，做有氧運動的最佳時間是下午。在這個大熱天，下午太陽退去，個人精神活力開始上升的時候，健美操是最容易達到減肥效果的方法。
2.選擇適合自己的有氧方法。
有的健身操運動量很大，比較適合長期鍛煉的人。追求的目標不同，健美操類型的選擇也應該不同。比如瑜伽，也可以分為高溫瑜伽和普通瑜伽。總的來說，根據目的分為健身健美操和競技健美操；還有女子健美操和男子健美操；按練習方法可分為徒手健身操和輕器械或專用器械健身操，如健身球操；根據當地的訓練，還有頸部健身操、腹部健身操、腿部健身操。這些健身操的選擇要根據每個人的情況和自己的練習目的。
穿著放松舒適的衣服
穿輕便的衣服，註意保護衣服。健美操要選擇有彈性的運動服，這樣動作也沒有束縛感。棉服吸汗性強，適合運動。有些人為了減肥，喜歡穿塑料緊身衣運動。其實幫助他們減肥是非常有限的。塑料緊身衣會讓人在運動中大量出汗，但減掉的體重容易反彈。所以穿合適的衣服做健身操很重要。
調整呼吸
有氧運動可以讓整個人的每壹個細胞都活躍起來，正確的呼吸可以加快新陳代謝，有助於減肥。所以壹定要聽從教練的指導，調整好呼吸，才能繼續有氧。這是健美操的壹個關鍵。
為活動做準備
充分的熱身活動可以提高關節、韌帶和肌肉的溫度，增加身體的柔韌性，提高神經系統的興奮度和心血管活動水平，從而預防運動損傷。
及時補充水分
在運動過程中，要註意及時補充水分，保證身體健康和身體正常的需要。補水最好的方法就是多喝壹點，隨時保持體內水分的平衡。
7.飯後兩小時運動。
壹般有氧只能在飯後兩小時做。因為飯後胃裏的食物很飽，馬上運動會影響消化，容易出現腹痛、惡心等癥狀。而且運動前要吃點容易消化的東西，運動後休息30分鐘再吃。
8.千萬不要空腹運動。
如果長期空腹運動，會導致體重急劇下降，器官功能受損，引發疾病和健康問題。
跳健身操減肥，壹定要牢記以上八個註意事項，掌握基本的減肥常識，才能更有效的減肥！